12/12/2025
Trời Hà Nội ô nhiễm kéo dài cả tuần nay, mình thật sự cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, có lúc còn tức ngực, nặng đầu, khó thở nhẹ dù không hẳn là ốm. Sau vài ngày tìm hiểu, đây là 5 việc nhỏ mình làm và thấy cơ thể đỡ hơn rõ rệt:
1. Ra ngoài là đeo khẩu trang kín, về nhà rửa mũi bằng nước muối sinh lý để làm sạch bụi mịn bám trong đường hô hấp.
2. Uống nhiều nước ấm hơn, hạn chế cà phê và nước đá để cổ họng không bị kích ứng thêm.
3. Duy trì 1–2 tách trà gạo lứt mầm đông trùng táo đỏ mỗi ngày: gạo lứt mầm giúp làm ấm phổi, đông trùng hỗ trợ sức đề kháng, táo đỏ bổ khí huyết – uống vào thấy cổ họng dịu, người nhẹ hơn.
4. Ngủ sớm hơn một chút, dù chỉ 30 phút, để cơ thể có thời gian tự phục hồi.
5. Bỏ đồ cay – dầu mỡ trong những ngày không khí xấu, để tránh làm nóng thêm phổi và cổ họng.
Các bạn thực hiện theo đi, đảm bảo đề kháng tăng, người khoẻ hơn và năng lượng hơn rõ ràng luôn.
