26/05/2026
Uống nước mùa hè – và sai lầm các chị em, mẹ bỉm nên lưu ý
Mùa hè đến là cơ thể dễ khát hơn, mệt nhanh hơn, da khô hơn và lúc nào cũng thấy nóng trong người. Với các chị em, đặc biệt là mẹ bỉm, chuyện uống không đủ nước diễn ra thường xuyên hơn mình nghĩ. Bận chăm con, làm việc, lo việc nhà… đến khi khát mới nhớ ra từ sáng tới giờ chưa uống nổi một cốc nước.
Hoặc có uống, nhưng lại chọn trà sữa, nước ngọt, trà trái cây nhiều đường vì nghĩ uống vào sẽ đỡ khát, đỡ mệt ngay. Cảm giác lúc đó đúng là dễ chịu thật. Nhưng thực tế những loại đồ uống nhiều đường thường chỉ giúp “đã cơn khát” trong chốc lát, sau đó cơ thể lại càng khát hơn, nóng hơn và mệt hơn.
Nhiều người nghĩ mùa hè chỉ cần uống nhiều nước là đủ. Nhưng thực ra cơ thể không chỉ cần nước, mà còn cần thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất đi cùng để bù lại lượng mất đi qua mồ hôi mỗi ngày. Đó là lý do có người uống rất nhiều nhưng vẫn thấy người nóng, miệng khô, dễ táo bón, nổi mụn hoặc mệt lả vào buổi chiều.
Với mẹ bỉm và trẻ nhỏ, tình trạng này còn dễ gặp hơn. Trẻ thường lười uống nước, lười ăn rau. Mẹ thì biết rau rất quan trọng nhưng không phải lúc nào cũng chuẩn bị được đủ nhiều loại rau mỗi ngày.
Bột rau củ tổng hợp là một cách bổ sung khá tiện cho những ngày bận rộn hoặc nắng nóng. Bột rau tổng hợp Dalahouse gồm 15 loại rau củ như cỏ lúa mì, cần tây, bó xôi, tảo xoắn, rau má, cải xoăn, chuối xanh, diếp cá, dưa leo, cải cầu vồng, tía tô, bạc hà, gừng, quả nhàu và đường hoa dừa.
Trong đó rau má, diếp cá và dưa leo giúp cơ thể dễ chịu, thanh mát hơn trong mùa hè. Cần tây, bó xôi, cải xoăn bổ sung thêm chất xơ và vitamin từ rau xanh. Cỏ lúa mì và tảo xoắn bổ sung thêm vi chất thực vật. Tía tô, bạc hà và gừng giúp mùi vị dễ uống hơn, thơm mát và nhẹ bụng. Chuối xanh hỗ trợ bổ sung chất xơ cho hệ tiêu hoá.
Với mẹ bỉm, một ly bột rau pha nhanh vào buổi sáng hoặc buổi xế giúp bổ sung rau xanh tiện hơn trong những ngày không ăn đủ rau. Với trẻ nhỏ, có thể pha cùng sữa chua, sinh tố hoặc trộn vào món ăn để bổ sung nhẹ nhàng hơn mà không tạo cảm giác bị ép ăn rau.
Mùa hè không chỉ là uống thật nhiều. Quan trọng hơn là uống đúng thứ cơ thể cần. Ít nước thì cơ thể mệt. Uống quá nhiều nước ngọt thì càng khát hơn. Còn khi cơ thể vừa được cấp nước, vừa bổ sung thêm rau xanh và dưỡng chất thì cảm giác khoẻ sẽ khác hẳn.
Đôi khi chỉ một ly nhỏ mỗi ngày, nhưng đều đặn, lại là cách đơn giản giúp cả mẹ và bé dễ chịu hơn suốt mùa hè.