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Nutre-T Bienvenido a Nutre-T (Nutrición Clínica y Salud Hormonal) Nutrióloga Nora Velázquez.

Encuentra guía y apoyo para mejorar tu estilo de vida con nutrición, ejercicio y hábitos saludables. ¡Empieza hoy tu camino hacia una vida sana y equilibrada!

10/09/2026

Si tienes entre 35 y 44 años, estos son algunos de los estudios que vale la pena tener en el radar 👀🧪 Nutre-T

1️⃣ INSULINA / METABOLISMO
• Glucosa en ayunas
• Insulina en ayunas
• HbA1c
• Perfil de lípidos: colesterol total, HDL, LDL y triglicéridos

2️⃣ TIROIDES
• TSH
• T4 libre
• T3 libre
• Anti-TPO

3️⃣ HORMONAS OVÁRICAS
• FSH
• LH
• Estradiol
• Progesterona en fase lútea

4️⃣ ANDRÓGENOS
• Testosterona total
• SHBG
• DHEA-S

5️⃣ HIERRO
• Biometría hemática
• Ferritina

6️⃣ VITAMINA D
• 25-OH vitamina D

7️⃣ INFLAMACIÓN
• PCR ultrasensible

8️⃣ HÍGADO Y ÁCIDO ÚRICO
• ALT (TGP)
• AST (TGO)
• Ácido úrico

⚠️ Pero antes de que corras al laboratorio a pedirlos todos:

No todas las mujeres de 35 a 44 años necesitan todos estos estudios.

Cuáles necesitas realmente depende de tus síntomas, antecedentes, ciclo menstrual, diagnósticos, medicamentos y de lo que necesitemos investigar en TU caso.

Por eso, en consulta primero hacemos una valoración completa a través de un Historial Clínico y a partir de ahí determinamos qué estudios vale la pena solicitar. Así evitamos pedir pruebas innecesarias y podemos interpretar los resultados dentro de tu contexto clínico. 💕

Si quieres saber qué está pasando en tu cuerpo y qué estudios necesitas realmente, te veo en consulta online. 🫂✨

09/30/2026

Si notas que te están saliendo “verruguitas” en el cuello, párpados o axilas, tu cuerpo te está gritando que tiene problemas para procesar el azúcar.

Estos bultitos (llamados acrocordones) son alarmas metabólicas, no un simple problema estético.

¿Cómo empezar a solucionarlo desde adentro?
Aquí tienes 3 pasos clave:

1️⃣ Cambia el orden de tus comidas: Come primero las verduras y las proteínas, y deja los carbohidratos para el final. Esto evita los picos drásticos de glucosa e insulina.

2️⃣ Entrena tu fuerza: Levantar peso o hacer ejercicios de resistencia ayuda a que tus músculos absorban la glucosa sin necesidad de producir tanta insulina.

3️⃣ Cena más temprano: Deja pasar al menos 3 horas entre tu última comida y el momento de ir a dormir para darle un descanso metabólico a tu cuerpo.

💾 Guarda este post si te sirvió y compartelo con alguien que necesite revisar su piel hoy mismo.

Nutriologa Nora Velázquez
Especialista en Salud Hormonal
Cédula Profesional 6795443
Consulta online Nutre-T

Recuerden que el 50% de su plato debe ser con vegetales ✅✅✅
09/05/2026

Recuerden que el 50% de su plato debe ser con vegetales ✅✅✅

🧀✨ ¿Queso rallado? ¡No todos son iguales!Un cambio pequeño puede hacer una gran diferencia.❌ Algunos quesos rallados com...
06/04/2026

🧀✨ ¿Queso rallado? ¡No todos son iguales!
Un cambio pequeño puede hacer una gran diferencia.

❌ Algunos quesos rallados comerciales contienen almidones, conservadores y otros ingredientes añadidos para evitar que se apelmacen.
✅ Elige opciones elaboradas con 100% queso, como Parmigiano Reggiano, que ofrecen una lista de ingredientes más simple y natural.
🔎 Tip de nutrición: Siempre revisa la etiqueta. Menos ingredientes suele ser una mejor elección.
💚 No se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a elegir opciones de mejor calidad para tu salud.
¿Ya revisaste los ingredientes de tu queso rallado favorito? 👇

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Nutrióloga Nora Velázquez
Especialista en Salud Hormonal
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Por años le llamaron mal a un diagnóstico que viven 1 de cada 8 mujeres. Por fin tenemos un nuevo nombre que por absurdo...
05/15/2026

Por años le llamaron mal a un diagnóstico que viven 1 de cada 8 mujeres.
Por fin tenemos un nuevo nombre que por absurdo que parezca, cambiará cómo se trata y cómo se vive👀

El síndrome ovárico metabólico poliendocrino (SOMP) es el nuevo nombre del de lo conocido como síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Este nuevo nombre conduce a que se reconozca la dimensión de este desequilibrio hormonal metabólico y no se reduzca a solo “quistes en el ovario”. Esto trae mayor comprensión y claridad a cada mujer que lo transita.

Que piensan de este cambio? 🍓 🍒

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