12/11/2020
Muhtemelen şu an olduğundan daha fazla!
Su, toplam vücut ağırlığının üçte ikisini oluşturan vücudun temel bir parçasıdır. Sağlıklı bir insanın vücut analizinde %60-65 su değeri olması gerekirken yaptığımız analizlerde bu oranın daha çok %40-50 aralığında olduğunu görmekteyiz.
Su insan vücudunun sıcaklığını dengelemek, atıkları dışarı atmak ve kimyasal reaksiyonlara yardımcı olma konusunda büyük rol oynar. Vücut suyunda %2 oranında azalma bile bazı olumsuzlukları tetikleyebilir. Bunlar arasında baş ağrıları, kabızlık, artan vücut ısısı ve terleme, mide rahatsızlıkları, halsizlik, uyuşukluk, unutkanlık, odaklanmada düşüş olabilir.
Susuzluk ile açlık sık sık karıştırılabilmektedir, bu da aşırı yemeye neden olabilir. Eğer kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa, kesinlikle yeterli su içtiğinizden emin olun. İhtiyacımız olan su miktarı yaş, ağırlık, iklim (sıcak ve serin hava gibi) , çalışma ortamı (masa başı ve fiziksel aktivite vb) ve egzersiz gibi birçok faktöre bağlıdır.
Ancak genel kural olarak her 25 kg ağırlığınız başına 1 lt su gibi hesaplayabilirsiniz. Yani 60 kg ağırlığındaki bireyin 2.0-2.2 litre su ihtiyacı varken 100 kg bir bireyin 3.5-4.0 lt kadar su tüketmesi gerekebilir. Fakat belirttiğimiz gibi, mevsim, fiziksel aktivite ve yapılan egzersiz seviyesine göre ayarlanması gerekir.
Vücudunuzun yeterli su miktarına sahip olup olmadığını öğrenmek için bize ulaşıp ücretsiz vücut analizi talebinde bulunabilirsiniz.
Şimdi, yerinizden kalkın ve büyük bir bardak su için!
