เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/847044158486644/

Meal map by A Pann

Eat well,feel good ,look amazing! Healthy eating made simple. Guided by Meal map by A Pann

21/10/2025

Discipline tastes better than any processed food 🍱

20/10/2025

ညစာကို ကြက်ဆလပ်လေးနဲ့ 🤤
ကြက်သားကို ပါးပါးလှီး ပဲပိစပ်လေးနဲ့ နှပ်
သံလွင်ဆီလေးနဲ့ လှိမ့်ပြီး ကင်ပါတယ် ။

ပြီးရင် ကြက်သားကင်တဲ့ အိုးပေါ်ကိုပဲ
အပ်မှိုကို Teriyaki sauce လေးဆမ်းပါတယ် ။

ဒါဆို ဆိုင်မှာစားနေသလို vibe မျိုးနဲ့ အပင်ပန်းခံ အစားငတ်ခံစရာမလို ညစာရှောင်စရာမလိုပဲ
Body transformation လုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းလေးပါ ။

ညစာ ဘာစားရမှန်းမသိတဲ့သူတွေအတွက် idea ရသွားမယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ် ။ 🫰🏼

18/10/2025

Everyone says “it’s my genes”
but have your meals looked like this for
a month? 🤔🍳

13/10/2025

The woman I’m becoming takes care of her body , that’s real self-love!!! 🤍

မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေးစားနိုင်မှု ၊ glow က သူဘယ်လိုစားသလဲနဲ့ စပါတယ် 🍃

13/10/2025

Healthy lifestyle ကို စချင်ရင် မနက်စာကနေ စတင်ပါ။

အလွယ်ဆုံး habit တစ်ခု 🫰🏼🤍

10/10/2025

Protein first, drama later 😝

Ingredients

_ Banana
_ Yogurt
_ Egg
_ Cinnamon
_ Honey 🍯

Soft starts only , yogurt pudding & egg 🤍🫶🏼

08/10/2025

Teriyaki salmon လေးပါ (တူးနေတာ မဟုတ်ပါ )
🥲🥰
ညစာအတွက် ဆယ်လ်မွန်ကို သံလွင်ဆီ ၊ Teriyaki နဲ့ လှိမ့် အရောင်သန်းလာရင် ကြက်သွန်ဖြူလေးပစ်
ထည့်
အာလူးကို ဆား ၊ သံလွင်ဆီ ၊ အစိမ်းမှုန့်အနည်းငယ်နဲ့ Air fryer မှာ အပူချိန် 200 နဲ့ 20 mins ထား

ဆယ်လ်မွန်လုပ်ထားတဲ့အိုးနဲ့ဆီကျန်လေးကို ရုံးပတီသီးလေး လှိမ့်
စားရင် အိီမှာစိုးလို့ မုန်ညင်းချဉ်လေးနဲ့ပါရှင့် ။

Gym သမားတွေအနေနဲ့ ညစာကိုဘာတွေစားလေ့ရှိလဲ ပြောပြကြပါအုံး 👏🏻🫶🏼

08/10/2025

Body transformation လုပ်တဲ့အခါ ၊ Diet လို့ကြားတဲ့အခါ ကြက်သားပြုတ် ရေလုံပြုတ်နီးပါး စားရမယ်လို့ တွေးတုန်းလား
ဒီအတွေးအခေါ်တွေကို ပယ်ဖျက်ဖို့ အပန်းကနေပြီးတော့ တကယ့် reality ကျပြီး ကိုယ်တိုင်နေထိုင်လာခဲ့တဲ့ Lifestyle ကို video တွေ ၊ စာတွေကနေတဆင့် information မှန်မှန်နဲ့ sharing လုပ်ပေးနေမှာမို့ စောင့်ကြည့်အားပေးကြပါအုံးနော် 🤍🫶🏼
#

07/10/2025

Honey lemon chicken thigh 🤤🍯🍋🍗

05/10/2025

Chicken Breast Meal Pack Ready to grab! 🙌🥳

မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ ဘယ်အချိန်မဆို လွယ်လွယ်ကူကူ Healthy way နဲ့ စားနိုင်မယ် option တွေ 💪

✅ လက်ရှိမှာတော့ အရသာ 4 မျိုး စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ် ။

ရရှိနိုင်မယ့် အရသာတွေကတော့

_ Honey lime chicken breast
_ Rosemary Chicken breast ( spicy)
_ Teriyaki Chicken Breast
_ India style Chicken Breast
ရရှိနိုင်ပါမယ် ။

အသားတထုပ်ကို 250–300g ပါဝင်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းကို သေချာသုံးထားပေးတာမို့
cal တွက်စားတဲ့သူတွေ ၊ Gym သမားတွေ ၊ အလုပ်များပြီး Healthy lifestyle စချင်သူတွေအတွက် အချိန်ကုန်သက်သာပြီး protein meal တွေကို ဝယ်ယူရရှိနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

စျေးနှုန်းကတော့ အသားတထုပ်( 250 g- 300 g ) = 99 ဘတ်ပဲ ကျသင့်ပါမယ်ရှင် ။

✅ Bangkok & Sukhumvit area တလျှောက်ပို့ပေးပါတယ် 🚚✨
Healthy + Tasty + Ready anytime 🌱🙌

04/10/2025

Japan Style – Chicken Breast Teriyaki

Ingredients:
• Chicken breast
• Soy sauce
• salt & chicken powder
• Bunching onion ( တရုတ်ကြက်သွန်မိတ် )
• Ginger
• Garlic
( mix with blender)
• Black pepper