Zdravo a chutne

28/04/2026

Sviatky môžu byť jedna veľká, koncentrovaná šanca pribrať. Ja chudnem. Aj pre ten pokoj a stíšenie. Tento rok to bolo presne kilo, sprevádzané neuveriteľnými dobrotami nášho obľúbeného budapeštianskeho hotela Verdi. Na tanieri so sušenými paradajkami, vajíčkom a syrom sú aj neodolateľné maďarské škvarky. A pripúšťam, že som čokoládovému zajacovi zožrala aj uši, ale plávala som štyri dni za sebou štyridsať dĺžok v bazéne. Je to pre mnohých veľký paradox. Jesť bohatšie, rozmanitejšie, chutnejšie. A umožniť telu, aby dobroty spracovalo. Držte mi palce, strašne nerada by som to tentoraz potento…

31/03/2026

Nebol to ľahký mesiac. Pálenie záhy, bolesti žalúdka a pravdepodobne trocha vymodlená verzia “ozempiku”zadarmo. Denne alebo obdeň kuracie prsia s ryžou alebo so zemiakmi, ovsené vločky, banán a hroznový cukor, ktorý suploval nedostatok energie a neschopnosť prebudiť sa bez kávy. Telo si zvyká. Na menšie porcie a vrátila som sa k cvičeniu. Každý druhý deň 25 minút. Ešte mesiac a budú prvé fotky. Zatiaľ testujem nové kuracie proteínové variácie. Toto je suvlaki, mňam.

30/03/2026

Brokolica, špenát, jabĺčko… 🥦🥬🫛🥒🍏 ❌
Poznáte tie zelené reklamy na diéty. Ako pre dobytok. Taká lepšia paša. Nevieme sa dohodnúť, či je tento stravovací nezmysel výsledkom estetickej zelene alebo hlúposti, často odborných portálov či zariadení. Človek nie je živý zeleňou. Ani zeleninou. Ani ten, ktorý chudne. Bielkoviny, tuky, cukry, to všetko naše telo potrebuje. Vy potrebujete vedieť, koľko. Aj o tom je kampaň Jedlo pre život. 🎯 Opäť sa stretneme po celom Slovensku už túto jar.
Dovtedy, najmä počas sviatkov, varte, mieste a pripravujte, používajte čo najviac ovocia, zeleniny, orieškov, ale nezabudnite na strukoviny, syry, vajíčka, na kvalitný tvaroh a pokojne uberte na soli a pridajte na korení, uberte na cukre a nahraďte ho napríklad stéviou. Stretávajte sa. Žite aktívne. Sledujte nás a povedzte o nás tým, na ktorých vám záleží. 💕

20/11/2025

Ak plánujete novoročné predsavzatia, ktoré vydržia dlhšie ako týždeň či dva 👻 alebo ak veríte, že stojí za to preskúmať nové cesty k zdravšej hmotnosti ešte pred sviatkami 🎂, pridajte sa! 👀 Sledujte plno 📉 ⚖️ a zastavte sa v bratislavskom Bory Mall už 29. novembra. 😎✅

Vidno a počuť nás stále viac a to je super! Tak aby bolo jasné kto sme, o čo nám ide a že ciest je veľa, ale všetky spája to, že zbaviť sa zdravo a správne kíl navyše je stráááášne užitočná vec. 😍

10/11/2025

🥖🥜🍫 Na podujatí Jedlo pre život v Cassovare 24. 10. bola hlavným partnerom plno pre nákup kvalitných potravín lokálna sieť Fajné potraviny. Ochutnávky ponúkli výber toho najlepšieho, čo Fajné potraviny prinášajú:
✨ Kváskový chlieb, rožky a žemle priamo z vlastnej pekárne Fajné – všetko čerstvo pečené priamo na prevádzke, z cesta, ktoré najprv zreje a až potom sa s láskou pečie.
🥜 Maslo Fajný arašid z hi-oleic arašidov chutilo všetkým, ktorí milujú prirodzene intenzívnu chuť.
🍫 Kvalitnú čokoládu zastupovala slovenská značka Forra a talianska Domori. Záujemcom o sladenie bez cukru ponúka Fajné skvelé alternatívy, ako napr. náhradné sladidlo Erythritol z regálika zdravia a iné. Budeme sa im venovať zvlášť
🥛 Zo sekcie mliečnych výrobkov nadchli poctivé chute z regiónov, zákvas z Ekofarmy Važec a kozí jogurtový nápoj Koza Bardy.
Fajné potraviny – tam, kde domáce znamená poctivé, čerstvé a chutné. ❤️
Cassovar - business, shopping, health Fajne potraviny

23/10/2025

Podujatie Jedlo pre život má byť aj pre tých, ktorí sa opakovanie skúšali zbaviť sa nadváhy rovnako neúspešne ako ja. Som zvedavá, s čím prídu ostatní, resp. čo okrem zvládania stresu jedlom a občas neuveriteľnej chuti na sladké riešia pri chudnutí iní ľudia. Poreferujem. Aj o tom, ako vyzeralo konzultácia s lekárom, pretože ja sa o dôvere a kompetencii odborníka rozhodujem pomerne rýchlo.

23/09/2025

19. septembra pred šiestimi rokmi vznikli Moje kilá. Cieľom bolo dokumentovať, ako sa zbavím aspoň 20 kíl a vrátia mi občiansky. O dva mesiace neskôr, ešte pred Covidom, sa môj život diametrálne zmenil. Môjho muža napadol psychicky narušený človek a výsledkom boli štyri náročné operácie a ťažko zdravotne postihnutá milovaná bytosť. Nemusím hovoriť, že tie najťažšie momenty som zvládala s cukrom a nutelou. Môj žalúdok miestami nezniesol nič iné. Takže o šesť rokov neskôr som na tej istej štartovacej ploche. S tým istým odhodlaním. Viac varím a pripravujem, nakupujem so zreteľom na svoje plusy i mínusy. Idem štvrtý deň a pri príprave letného leča sa na mňa usmiala táto tanečnica. Myslím, že mi ukazuje pohyb, radosť a lepší pocit. Teším sa. Ak sa chcete pridať a potrebujete dobré rady, najmä po predchádzajúcich zlyhaniach, napíšte mi.

14/09/2025

Veríme, že ste partnerskú súťaž o testovaní na neznášanlivosť lepku zachytili a zapojíte sa! 🧫🥐🥪

💌🎁🎈SÚŤAŽ 💌🎉📌
Nedarí sa vám schudnúť? 📉
Často vás nadúva 🎈alebo mávate pocit nafúknutého brucha? Máte problémy s častými hnačkami? 🧻 Tieto príznaky môžu poukazovať na neznášanlivosť lepku. Otestujte sa!
S rýchlym testom na zistenie neznášanlivosti lepku zistíte príčinu svojich ťažkostí za 10 minút. ✏️ Jeden z vás skvelý test vyhrá už v sobotu 20. septembra! 🥰 Stačí, ak 🎁
1️⃣ dáte súťaži lajk či ❤️ a zazdieľate ju na svojom profile 🎙️
2️⃣ do komentu napíšete a označíte troch priateľov 🎁
3️⃣ dáte lajk/follow na stránky Zdravo a chutne, in-fertility a Občianske združenie Bocian

28/07/2025

Keď čítam motivačné posty tupých žien, ktoré si navyše hovoria koučky výživy a pri 65 kg sa označujú ako obludy, premýšľam, čo znamená nevzdávať sa.
Znamená to bojovať s obezitou približne 52 rokov a byť na tom stále horšie? Nie, nie som v optimálnej životnej situácii. Tesne po menopauze a piatich vyčerpávajúcich rokoch, ktoré z najbližšieho a najvzácnejšieho človeka urobili ťažko zdravotne postihnutého. Snažím sa doplávať k nejakému brehu. Lepšie a ľahšie variť, vyhýbať sa masívnym dávkam sladkosti, tu a tam aspoň chodiť, keď už som prestala dvakrát do týždňa cvičiť bodywork. Myslím, že je namieste niekedy úprimne napísať, že sa mám a cítim nahovno. Bolesti žalúdka a GERD sú len sprievodcami aktuálneho nedobre. Ale nevzdávam sa. A ďakujem, že niektorí ste na tej hrboľatej ceste so mnou. PS. Fotka je z reštiky U štrngáča. Varia dobre.

23/07/2025

Prečo najkvalitnejšej tmavej čokoláde hovoríme horká a pripravujeme sa tak o zdravotné benefity kvalitnej čokolády? Angličtina predsa správne označuje vyšší obsah kakaa ako dark a nie bitter. Aká je najnižšie hranica obsahu kakaa v tabuľkách, sa podľa noriem EU môžu označovať slovom čokoláda? Vysvetľujeme, degustujeme a máme nesmiernu radosť, že atribúty kvalitných praliniek, čokolády a čokoládových produktov vysvetľujeme s čokoládou Illui, špičkovým slovenským odborníkom na pralinky a remeselnú čokoládu. Tá s praženými mandľami vás naozaj dostala. Aj tých, čo tvrdili, že oni radšej mliečnu. Ak ste milovníkom čokolády, okrem návštevy predajne v bratislavskom Ružinove na adrese Mlynské Nivy 52B sledujte plno. Vieme, ako správne vyberať a konzumovať čokoládu tak, aby bola vašim priateľom. Áno, aj pri redukcii hmotnosti.

Bory Mall