Dietetyk Agnieszka Bielawa

Dietetyk Agnieszka Bielawa 👉 Dieta dopasowana do ciebie
🧪 Lipidogram • Insulinooporność• Jelita
📊 Poprawa wyników + redukcja bez efektu jojo
🚀 INDYWIDUALNA Współpraca 1:1

Konferencja dietetyki klinicznej 2026🫀✅ Ogrom merytorycznej wiedzy, świetna atmosfera i nowoczesna dietetyka w praktyce-...
30/05/2026

Konferencja dietetyki klinicznej 2026🫀✅

Ogrom merytorycznej wiedzy, świetna atmosfera i nowoczesna dietetyka w praktyce- love my job! 🫡

✅ .pawel - Nowoczesne zarządzanie cukrzycą typu l

✅ - Jak naprawdę wygląda żywienie w szpitalach i co koniecznie musimy wiedzieć jako dietetycy

✅ .dietetyk - Żywienie w trakcie terapii onkologicznej – jak w praktyce pracować z pacjentem

✅ .gajos.3 - MASLD jak nowa otyłość – jak leczyć
żywieniowo chorobę, którą ma 30% populacji?

✅ - Dieta w chorobach nerek – czyli jak
pracować z pacjentami, których każdy boi się przyjąć do gabinetu

✅ -Praktyczna interpretacja gospodarki żelaza w gabinecie dietetyka. Czyli jak ferrytyna i kontekst kliniczny zmienia każdą interpretację.

✅ .arkadiusz.matras - Normy funkcjonalne – jak bazując na strachu, robić w bambuko swoich obserwujących

27/05/2026

📊🫀 W Polsce z nadciśnieniem zmaga się około 10 milionów dorosłych.

Przez lata może rozwijać się bez żadnych objawów, stopniowo zwiększając ryzyko zawału serca, udaru mózgu czy niewydolności nerek.

Dobra wiadomość? Na wiele czynników ryzyka masz realny wpływ. 👇

✅ utrzymanie prawidłowej masy ciała
✅ ograniczenie soli i wysoko przetworzonej żywności
✅ regularna aktywność fizyczna
✅ dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze
✅ regularne pomiary ciśnienia tętniczego
✅ współpraca z lekarzem i stosowanie się do zaleceń terapeutycznych

Pamiętaj, że nawet jeśli czujesz się dobrze, regularna kontrola ciśnienia jest podstawą profilaktyki. W przypadku nadciśnienia wczesne wykrycie problemu ma ogromne znaczenie dla zdrowia i jakości życia.

❤️ Jeśli chcesz zadbać o swoje serce, ale brakuje Ci czasu na planowanie posiłków i gotowanie to teraz w znajdziesz dietę Dla Serca - inspirowana zasadami diety śródziemnomorskiej i DASH, tak, aby wspierać zdrowe nawyki żywieniowe i codzienną profilaktykę układu sercowo-naczyniowego.

Bo o serce warto dbać każdego dnia, a nie dopiero wtedy, gdy pojawi się problem.

👇 Kiedy ostatnio mierzyłeś/aś swoje ciśnienie?

📌 Zapisz ten post i udostępnij go komuś, komu przyda się takie przypomnienie

🍌 Ten sam banan może działać zupełnie inaczej - wszystko zależy od stopnia dojrzałości.Im bardziej dojrzały banan, tym:✔...
10/05/2026

🍌 Ten sam banan może działać zupełnie inaczej - wszystko zależy od stopnia dojrzałości.

Im bardziej dojrzały banan, tym:
✔️ więcej cukrów prostych
✔️ szybsze źródło energii
✔️ łatwiejsze trawienie

Z kolei mniej dojrzałe banany zawierają więcej skrobi opornej, która może wspierać mikrobiotę jelitową i pomagać w stabilizacji glikemii.

👉 Zielone banany
• więcej skrobi opornej
• niższy indeks glikemiczny
• lepszy wybór przy insulinooporności

👉 Żółte banany
• najbardziej uniwersalne
• dobra równowaga między skrobią i cukrami
• lekkostrawne i sycące

👉 Banany z plamkami
• szybciej dostarczają energii
• świetnie sprawdzają się przed treningiem
• są naturalnie słodsze

👉 Bardzo dojrzałe banany
• idealne do koktajli, owsianek i wypieków
• nadal zawierają potas i antyoksydanty
• mają najwyższą zawartość cukrów prostych

Nie ma „dobrego” i „złego” banana 🍌
Są tylko różne potrzeby organizmu i różne sytuacje.

Daj znać w komentarzu - które wybierasz najczęściej? 👇
🟢 zielone
🟡 żółte
🟤 bardzo dojrzałe

Kolor i rodzaj owocu często idą w parze z obecnością różnych polifenoli, antyoksydantów i składników bioaktywnych 🫐🍓🫀Pol...
08/05/2026

Kolor i rodzaj owocu często idą w parze z obecnością różnych polifenoli, antyoksydantów i składników bioaktywnych 🫐🍓🫀

Polifenole, błonnik, karotenoidy czy naturalne przeciwutleniacze obecne w owocach mogą wspierać m.in.:
• mikrobiotę jelitową,
• gospodarkę glukozowo-insulinową,
• zdrowie układu sercowo-naczyniowego,
• oraz ochronę organizmu przed przewlekłym stanem zapalnym.

To właśnie dlatego owoce mogą być wartościowym elementem dobrze zbilansowanej diety — również podczas redukcji masy ciała. Wiele z nich ma niską kaloryczność, wysoką zawartość wody i błonnika, dzięki czemu zwiększają sytość po posiłku. (Centrum Respo)

Znaczenie ma nie tylko ilość kalorii, ale również wpływ produktów na metabolizm, jelita i procesy zapalne organizmu.

📌 Zapisz post, aby wrócić do tych informacji później.

💬 Który z tych owoców pojawia się w Twojej diecie najczęściej?

06/05/2026

Lato sprzyja redukcji bardziej, niż myślisz. ☀️

Więcej spontanicznego ruchu, dłuższe dni, spacery, rower, wyjścia ze znajomymi.
Do tego sezonowe owoce, świeże warzywa i lekkie posiłki, na które naturalnie masz większą ochotę.🫐🥒🍓

I nagle zdrowe nawyki nie wymagają aż tyle wysiłku.
Bo redukcja nie musi być ciągłym liczeniem i spędzaniem godzin w kuchni.

A jeśli chcesz jeszcze bardziej uprościć sobie codzienność i odciążyć się z gotowania to jakościowy catering może być naprawdę dobrym wsparciem na lato.💚⛱️

A Ty? Czujesz, że latem łatwiej trzymać zdrowe nawyki? ☀️

Jedz sezonowo - MAJ 🫛🫜W maju warto szczególnie sięgać po:✔️ szparagi – wsparcie pracy nerek i układu moczowego ✔️ rzodki...
05/05/2026

Jedz sezonowo - MAJ 🫛🫜

W maju warto szczególnie sięgać po:
✔️ szparagi – wsparcie pracy nerek i układu moczowego
✔️ rzodkiewkę – działanie przeciwbakteryjne i trawienne
✔️ rabarbar – źródło polifenoli i bogactwo błonnika
✔️ groszek cukrowy – wsparcie pracy jelit i źródło Wit C
✔️ botwinę – żelazo, foliany, antyoksydanty, które skutecznie wspierają nasza odporność
✔️ szczypiorek – naturalne wsparcie odporności

👉 Sezonowo = taniej,smacznie i różnorodnie

Który z tych produktów jesz najczęściej w maju?🫛🫜

warzywasezonowe dietaprzeciwzapalna

To może być ostatnia dieta, której potrzebujesz ✅🥗Tak jedzą podopieczni - smacznie prosto i bazując na składnikach, któr...
20/04/2026

To może być ostatnia dieta, której potrzebujesz ✅🥗

Tak jedzą podopieczni - smacznie prosto i bazując na składnikach, które naprawdę wspierają ich zdrowe, ale także osiąganie celów sylwetkowych. 🏃‍♀️

Jeśli:
– ciągle zaczynasz dietę od nowa
– nie wiesz, co jeść na co dzień
– trafiasz na plany, których nie da się utrzymać

to nie jest kwestia braku wiedzy.
Tylko braku rozwiązania, które pasuje do Twojego życia 👩‍💼

Skuteczna dieta powinna być prosta, elastyczna i możliwa do utrzymania - bez ciągłego zaczynania od nowa.

Dlatego stworzyłam system, który daje Ci :👇

→ dopasowany jadłospis do CIEBIE
→ możliwość szybkiej zamiany posiłków ( dopasowanych do twojego planu)
→ automatyczną listę zakupów
→ jasny, uporządkowany plan działania - od A do Z

To szczególnie ważne, jeśli zmagasz się z:
insulinoopornością, zaburzeniami hormonalnymi (np. Hashimoto) czy problemem z utrzymaniem masy ciała.
W tym procesie prowadzę Cię krok po kroku 🫶

Napisz „APKA” - wyślę Ci dostęp i pokażę, jak ogarnąć dietę bez zaczynania od nowa ✅😊

zdrowenawyki redukcja dietaonline jadłospis zdrowejedzenie fitpolska kobietyfit zmiananawyków realnadieta prostadieta dietoterapia

Dlaczego warto zadbać o min. 20 g BIAŁKA w posiłku? ☝️Białko to nie tylko „dodatek do diety” - to składnik, który realni...
14/04/2026

Dlaczego warto zadbać o min. 20 g BIAŁKA w posiłku? ☝️

Białko to nie tylko „dodatek do diety” - to składnik, który realnie wpływa na sytość i funkcjonowanie organizmu.🏃‍♀️🥗

✔️ zwiększa uczucie sytości (silniejsze niż przy tłuszczach i węglowodanach)
✔️ pomaga kontrolować apetyt i ograniczać podjadanie
✔️ wspiera utrzymanie masy mięśniowej
✔️ zwiększa wydatek energetyczny (efekt termiczny)

👉 W praktyce warto, żeby w posiłku było ok. 20 g białka
- nie jako sztywna zasada, tylko prosty punkt odniesienia

To ilość, która realnie wpływa na sytość ✅

Na grafice znajdziesz przykłady, jak łatwo to ogarnąć w ciągu dnia 🫡🫀

📌 Zapisz post i wykorzystaj przy planowaniu posiłków i zaobserwuj po więcej przydatnych treści .dietetyk 🤗

PROSTE ZMIANY, które realnie zwiększą ilość białka w Twojej diecie 🔥✅Dlaczego warto zadbać o odpowiednią ilość białka w ...
27/03/2026

PROSTE ZMIANY, które realnie zwiększą ilość białka w Twojej diecie 🔥✅

Dlaczego warto zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie?

🍽️ Większa sytość i kontrola apetytu
Białko najsilniej ze wszystkich makroskładników wpływa na uczucie sytości — zwiększa wydzielanie GLP-1 i PYY, a obniża grelinę

📉 Stabilniejszy poziom glukozy i insuliny
Dodatek białka do posiłku spowalnia opróżnianie żołądka i zmniejsza poposiłkowe skoki glukozy

⚖️ Wsparcie redukcji masy ciała
Wyższy efekt termiczny (TEF ~20–30%) → organizm zużywa więcej energii na trawienie białka

💪 Ochrona i budowa masy mięśniowej
Adekwatna podaż białka ogranicza utratę mięśni w deficycie energetycznym i wspiera syntezę białek mięśniowych

🔄 Regeneracja i adaptacja wysiłkowa
Białko dostarcza aminokwasów niezbędnych do odbudowy tkanek i adaptacji potreningowej

🛡️ Funkcje metaboliczne i odpornościowe
Jest niezbędne do syntezy enzymów, hormonów i przeciwciał

🩸 Transport i gospodarka składnikami odżywczymi
Białka (np. albuminy) uczestniczą w transporcie m.in. żelaza czy hormonów

👉 Wniosek:
Zbyt niska podaż białka = większy głód, gorsza kontrola glikemii i mniejsza efektywność redukcji

👉 Chcesz więcej takich prostych zamian? NAPISZ „BIAŁKO” w komentarzu 🫵

insulinooporność glikemia metabolizm zdrowenawyki dietabezrestrykcji świadomeodżywianie

Adres

Gdansk

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Agnieszka Bielawa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyk Agnieszka Bielawa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria