26/04/2025
💚🌞 Tips para Iwas Sakit ng Ulo tuwing Tag-Init
👉1. Uminom ng tubig bawat 20 minuto
Ang dehydration ay pangunahing sanhi ng heat headaches. Ugaliing uminom ng tubig tuwing 20 minuto lalo na kung nasa labas o mainit ang paligid. 
👉2. Magsuot ng sumbrero o payong
Ang direktang sikat ng araw ay maaaring magdulot ng photophobia o sensitivity sa liwanag na nagiging sanhi ng sakit ng ulo.
👉3. Gumamit ng sunglasses
Ang sobrang liwanag ay maaaring mag-trigger ng migraines. Ang sunglasses ay makatutulong upang mabawasan ang exposure sa liwanag.
👉4. Magdala ng portable fan o pamaypay
Ang mainit na hangin ay maaaring magpataas ng temperatura ng katawan. Ang paggamit ng fan o pamaypay ay makatutulong upang mapanatiling presko ang pakiramdam. 
👉5. Iwasan ang caffeinated at alcoholic drinks
Ang mga inuming ito ay maaaring magdulot ng dehydration. Mas mainam na uminom ng tubig o electrolyte-rich drinks. 
👉6. Kumain ng hydrating fruits
Ang pakwan, pipino, at melon ay may mataas na water content na makatutulong sa hydration.
👉7. Iwasan ang labis na aktibidad sa pagitan ng 10 AM - 4 PM
Ito ang oras na pinakamainit ang araw. Iwasan ang matinding physical activities sa mga oras na ito. 
👉8. Mag-shower ng malamig
Ang malamig na paliligo ay makatutulong upang mapababa ang temperatura ng katawan at maiwasan ang heat-related headaches.
👉9. Gumamit ng mentholated oils o balms
Ang paglalagay ng mentholated products sa sentido ay maaaring magbigay ng cooling sensation na nakababawas ng sakit ng ulo.
👉10. Magpahinga sa malamig na lugar
Kung nakakaramdam ng sintomas ng heat exhaustion tulad ng pagkahilo o pagsusuka, agad na magpahinga sa malamig na lugar at uminom ng tubig.
