20/05/2026
Я сама долго верила в витамины «на всякий случай».
Омега-3, витамин D, пробиотики — казалось, что так я делаю для здоровья что-то хорошее.
Но 5-я глава книги Тима Спектора заставила меня задуматься:
а где доказательства, что здоровому человеку действительно нужны все эти добавки без подтвержденного дефицита?
Еда — не набор отдельных витаминов.
Рыба — не просто Омега-3.
Помидор — не просто ликопин.
Орехи — не только витамин Е и магний.
После этой главы я не решила, что все витамины — зло.
Но точно поняла: БАДы “на всякий случай” я больше пить не хочу. Если нет назначения врача, сначала лучше наладить питание.
А вы как относитесь к витаминам?
Пьёте регулярно? Чувствуете эффект? Или тоже всё чаще задаетесь вопросом: а точно ли они мне нужны?
Напишите в комментариях — обсудим. С любовью и благодарностью, основатель Carefood, Куралай