Ucha Collections

01/11/2021

Ini Makanan dan Minuman Penyebab Migrain

Migrain memang bisa sangat mengganggu. Menurut Migraine Research Foundation, makanan menjadi penyebab migrain yang paling sering. Karena itu, makanan penyebab migrain ini perlu dihindari dalam menu sehari-hari.

Pola diet yang tepat berpengaruh terhadap timbulnya gejala migrain. Mengonsumsi makanan yang sehat dapat mengurangi gejala migrain. Di sisi lain, ada beberapa makanan yang justru bisa memicu migrain.

Makanan dan Minuman Penyebab Migrain

Makanan dan minuman penyebab migrain bisa bermacam-macam. Mulai dari kopi, teh, keju, makanan olahan, dan masih banyak lagi.

Penting untuk mengetahui apa saja makanan dan minuman penyebab migrain, agar sakit kepala ini tidak mudah kambuh serta mengurangi gejala yang timbul.

1.Minuman Berkafein

Minuman berkafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, atau minuman berenergi, dapat menjadi pemicu migrain. Walau begitu, kafein ibarat pisau bermata dua. Menurut Migraine Research Foundation, kafein juga bermanfaat untuk menghentikan gejala migrain.

2.Makanan Pedas

Sambal goreng kentang, ayam geprek, seblak, dan lainnya bisa menjadi makanan penyebab migrain. Pasalnya, makanan pedas bereaksi dengan reseptor nyeri di otak yang disebut dengan reseptor TRP, sehingga dapat mencetuskan nyeri kepala.

Meski begitu, pada beberapa orang, zat kapsaisin yang terdapat di dalam cabai justru dapat mengurangi gejala nyeri kepala. Sementara pada sebagian orang lainnya, cabai dapat mencetuskan gejala migrain.

3.Pemanis Buatan

Berbagai makanan olahan banyak mengandung pemanis buatan. Dilansir dari Harvard Medical School, Amerika Serikat, terdapat lima pemanis buatan yang disetujui oleh FDA, yaitu sakarin, asesulfam, aspartame, neotame, dan sukralosa.

Pemanis buatan dapat menjadi alternatif pengganti gula terutama bagi penderita diabetes. Sayangnya, menurut studi yang dilakukan oleh Mayo Clinic, Amerika Serikat, pemanis buatan aspartame dapat menjadi pemicu migrain.

4.Minuman Beralkohol

Menurut studi yang dipublikasikan di jurnal Current Pain and Headache Reports, alkohol disebut sebagai salah satu minuman pemicu migrain pada 1/3 pasien migrain.

Pada penelitian lain yang dilansir dari American Migraine Foundation, anggur merah dan bir menjadi minuman beralkohol yang paling sering memicu migrain. Selain itu, alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi, salah satu faktor pemberat nyeri kepala.

5.Makanan yang Mengandung MSG

MSG atau monosodium glutamate merupakan salah satu jenis penyedap rasa yang sering ditambahkan ke dalam makanan. MSG ini banyak ditemukan pada masakan Cina, makanan cepat saji, makanan olahan, makanan kalengan, dan lainnya.

6.Keju

Keju mengandung tiramin yang bisa mencetuskan gejala migrain. Kandungan tiramin pada keju bervariasi tergantung dari proses pengolahannya, cara fermentasi, usia keju, dan juga kontaminasi bakteri. Beberapa jenis keju yang memiliki kandungan tiramin yang tinggi, antara lain keju cheddar, mozzarella, parmesan, brie, dan blue cheese.

7.Daging Olahan

Daging olahan merupakan makanan yang digemari banyak orang. Selain rasanya yang gurih, daging olahan seperti sosis, daging beku, dan hamburger juga praktis untuk disajikan.

Namun, daging olahan sering kali mengandung pengawet nitrat untuk menjaga warna dan rasanya. Mengonsumsi ini dapat melepaskan nitrit oksida ke dalam darah dan menyebabkan pelebaran pembuluh darah di otak. Akibatnya, serangan migrain bisa terjadi.

Bagi Anda yang memiliki riwayat migrain, hindarilah konsumsi makanan dan minuman pemicu migrain yang telah dijelaskan. Meski begitu, penyebab migrain pada setiap orang bisa berbeda-beda. Selain makanan dan minuman, migrain juga dapat dicetuskan oleh stres, kelelahan, atau konsumsi obat-obatan tertentu.

01/11/2021

Hati-hati, Kasus Selingkuh Virtual Meningkat pada Masa Pandemi Virus Corona!

Akibat pandemi virus corona yang mengharuskan setiap orang untuk tetap di rumah, hubungan percintaan bisa terkena imbas. Hal ini lebih berdampak terutama bagi mereka yang tak terbiasa menjalani LDR (Long Distance Relationship). Akhirnya, muncullah godaan selingkuh virtual (micro-cheating).

Aplikasi Kencan Memudahkan Selingkuh Virtual

Akibatnya, tidak jarang ada pasangan yang justru mencari pelampiasan dengan melakukan perselingkuhan secara virtual melalui aplikasi kencan.

Melansir Popbela, Chief Strategy Officer di Ashley Madison, Paul Keable mengatakan, pihaknya telah menerima lebih dari 17.000 pengguna baru setiap harinya sejak pandemi virus corona.

Laporan ini menyebutkan sebanyak 30 persen perempuan secara aktif mencari seks virtual dari pasangan mereka, sementara 14 persen laki-laki melakukan seks virtual bersama dengan selingkuhannya.

Situs itu juga melakukan survei terhadap anggotanya dan bertanya apakah mereka telah mencoba untuk meningkatkan kehidupan seks bersama pasangan selama karantina di rumah. Tiga perempat dari anggota tersebut mengatakan “tidak”.

Bukan hanya perselingkuhan saja yang meningkat, tapi aktivitas pertemuan dengan orang baru secara virtual bagi mereka yang jomblo alias single pun juga meningkat.

Tidak Bertatap Muka, Apakah Termasuk Selingkuh?

Menurut Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog, meski tidak bertatap muka secara langsung, texting atau calling secara virtual masih bisa dibilang selingkuh. Menurutnya, meski tidak melibatkan emosional, tapi bila memiliki niat untuk mengunduh aplikasi di ponsel itu saja sudah termasuk dalam kegiatan berselingkuh.

“Jadi, tidak bertatap muka maka bukan alasan Anda tidak selingkuh. Bertatap muka atau tidak itu sebenarnya caranya saja. Tapi, ada unsur pendukungnya, yaitu dengan texting atau calling orang asing sebagai pelampiasan rasa bosan dengan pasangan yang sekarang,” ujar Ikhsan.

Ciri-ciri Pasangan Berselingkuh Secara Virtual

Ada pun beberapa ciri yang menunjukkan pasangan Anda berselingkuh secara virtual di belakang Anda, yaitu:

Komunikasi yang Kurang

Kalau biasanya Anda selalu bertelepon atau video call bersama pasangan, kini pasangan jadi punya 1.000 alasan untuk menghindari telepon dan video call Anda. Selalu saja ada alasan untuk menolak ajakan komunikasi.

Punya Jam Tidur yang Tiba-tiba Berubah

Bila biasanya pasangan memiliki jam tidur yang larut, maka Anda patut curiga kalau belakangan ini ia memiliki jam tidur yang lebih cepat. Apalagi kalau kebiasaan ini terjadi cukup sering.

Namun, perlu dilihat lagi apakah pasangan Anda memiliki aktivitas yang padat di siang harinya. Jika ya, maka ini bisa juga karena ia kelelahan atau sedang sakit.

Salah Panggil Nama

Punya panggilan kesayangan umumnya memang dimiliki setiap pasangan. Hati-hati bila sesekali pasangan Anda justru salah menyebut nama panggilan, ini bisa jadi tanda awal ia punya selingkuhan.

Tapi, jangan langsung main tuduh. Lebih baik cari tahu terlebih dahulu, ya!

Bisakah Selingkuh Virtual Dimaklumi?

“Selingkuh dengan cara dan alasan apa pun tidak bisa dimaklumi. Kegiatan berselingkuh itu pasti dilakukan secara sadar. Anda atau pasangan memiliki niat untuk mencari pelampiasan ke orang lain melalui aplikasi kencan online. Itu tentu tidak bisa dimaklumi sama sekali,” tegas Ikhsan.

Kalau memang salah satu pihak sudah ketahuan berselingkuh, coba bicarakan dulu dengan kepala dingin. Cari tahu alasan mengapa berselingkuh dan cari solusinya.

Komunikasi yang baik adalah salah satu kunci keberhasilan sebuah hubungan. Coba saling terbuka dengan pasangan agar terhindar dari selingkuh virtual (micro-cheating) di tengah pandemi virus corona.

31/10/2021

Vitamin D Pengaruhi Risiko Kematian COVID-19? Ini Kata Peneliti

Pandemi COVID-19 masih menjadi ancaman kesehatan secara global. Mungkin tidak pernah terbayangkan bahwa di zaman modern seperti sekarang ini, dapat terjadi wabah penyakit infeksi yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia dan membunuh ratusan ribu di antaranya.

Para peneliti terus bekerja keras untuk menemukan metode pengobatan dan pencegahan terbaik dari penyakit ini. Salah satu yang cukup menarik perhatian adalah vitamin D.

Sejak dulu, vitamin D dikenal sebagai vitamin yang berperan dalam meningkatkan daya tubuh manusia, termasuk dalam melawan infeksi virus. Terdapat beberapa mekanisme vitamin D untuk melawan infeksi virus, yaitu:

1. Memperkuat Ikatan Antar Sel
Satu sel dengan sel yang lain terkait oleh beberapa jenis penghubung, antara lain tight junction dan gap junction. Vitamin D diketahui mampu menguatkan ikatan antar sel dan menjadi pembatas bagi virus yang membuat mereka tidak bisa melewati celah antar sel tersebut.

2. Meningkatkan Kemampuan Imunitas Bawaan
Vitamin D meningkatkan produksi peptida antimikroba yang secara langsung dapat menghambat pertumbuhan berbagai bakteri, virus dan jamur. Peptida ini juga dapat membunuh mikroorganisme penyebab penyakit dan menetralkan aktivitas toksin dari mikroorganisme tersebut.

Pada sebuah studi yang dilakukan pada tikus, pemberian suplemen vitamin D mampu menurunkan replikasi rotavirus dan virus dengue (penyebab DBD).

3. Mencegah Terjadinya Badai Sitokin dan Memodulasi Imunitas Adaptif
Vitamin D dapat mencegah terjadinya aktivitas yang berlebihan dari sistem imun, yang dikenal sebagai badai sitokin. Badai sitokin inilah yang menjadi penyebab rusaknya jaringan tubuh. Ditambah dengan kemampuan vitamin D dalam mengatur sistem imun adaptif Anda.

Berbagai mekanisme itu menjadikan vitamin D memiliki peran yang sangat vital dalam menunjang sistem imun. Dengan begitu, sistem imun Anda dapat menghadapi berbagai serangan bakteri, virus, jamur, dan parasit yang dapat menyebabkan berbagai penyakit infeksi.

Selain sebagai pendukung sistem imun, vitamin D juga memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh Anda, yaitu membantu penyerapan kalsium dan fosfat yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Terpenuhinya kebutuhan vitamin D juga mampu mencegah berbagai risiko kehamilan pada ibu hamil.

Hubungan Vitamin D dan Virus Corona
Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh tim peneliti dari Queen Elizabeth Hospital, Inggris, menemukan fakta yang menarik tentang vitamin D dan kematian akibat corona.

Penelitian ini menganalisis data penderita COVID-19 di dua puluh negara Eropa. Hasilnya menunjukkan, terdapat hubungan yang sangat kuat antara rendahnya kadar vitamin D dengan tingginya jumlah orang yang terinfeksi dan meninggal akibat COVID-19.

Rendahnya kadar vitamin D pada pop**asi usia lanjut di berbagai negara seperti Spanyol, Italia, dan Swiss menjadi salah satu alasan mengapa mereka sangat rentan terhadap COVID-19.

Karena itu, mereka merekomendasikan pemberian terapi vitamin D sebagai salah satu upaya pencegahan infeksi COVID-19 pada orang yang rentan dengan kadar vitamin D yang rendah.

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin D
Sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari. Ketika kulit Anda terpapar sinar matahari, maka tubuh Anda akan membentuk previtamin D dari provitamin D di kulit yang kemudian akan diolah menjadi vitamin D. Oleh karena itu, rutin berjemur akan sangat membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan vitamin D.

Paparkan paling tidak wajah dan tangan Anda selama 15-20 menit per hari tanpa menggunakan sunblock. Tetapi hindarilah berjemur terlalu lama di bawah terik matahari dan tanpa sunblock karena akan menimbulkan risiko berbagai penyakit, salah satunya kanker kulit.

Walaupun tidak terkandung dalam banyak jenis makanan, Anda juga dapat memperoleh manfaat vitamin D dari pola makan harian. Sumber makanan vitamin D bisa didapat dari berbagai jenis ikan, seperti ikan salmon, sarden, dan tuna. Daging merah dan kuning telur juga mengandung vitamin D.

31/10/2021

Awas, Debu Kayu Bisa Picu Kanker Paru!

Bukan cuma bikin batuk atau kelilipan, bahaya debu kayu disebut-sebut sampai bisa menyebabkan kanker paru.

Kalau benar bahaya debu kayu sampai bisa jadi penyebab kanker paru, maka, orang-orang yang bekerja di industri kayu, seperti pemahat patung, pekerja pabrik furnitur, dan pekerja konstruksi bangunan, patut waspada dengan kondisi ini.

Pasalnya, serbuk kayu dari hasil proses pemotongan, penghalusan, pengukiran, atau penyerutan bisa masuk ke dalam hidung, lalu paru, dan dan menyebabkan penyakit kronis tersebut.

Tapi, sebelum Anda benar-benar mempercayai kondisi ini, sebaiknya ketahui dulu bagaimana serbuk atau debu kayu bisa sampai jadi pemicu kanker paru.

Bagaimana Debu Kayu Dapat Menyebabkan Kanker Paru?

Sebenarnya, ada banyak faktor risiko atau penyebab kanker paru, termasuk menghirup “sesuatu” selama orang itu bekerja. Ya, paparan bahan kimia dan zat berbahaya lainnya memang bertanggung jawab atas 27 persen kanker paru pada pria!

Menurut regulasi dari Control of Substances Hazardous to Health (COSHH), Inggris, nilai batas paparan debu kayu tidak boleh melampaui 5 mg/m3. Inilah nilai batas maksimal debu kayu dalam durasi 8 jam atau satu hari kerja.

Jadi, jika Anda terpapar debu kayu dalam jumlah banyak, tanpa pelindung, dan lebih dari 8 jam sehari secara terus-menerus, ini bisa jadi penyebab kanker paru.

Ada banyak penelitian yang berusaha menghubungkan antara debu kayu dan kanker. Di tahun 2015 saja, setidaknya ada 70 studi yang menemukan bahwa debu kayu memang berkaitan dengan kanker. Bukan cuma kanker paru, melainkan kanker kepala dan kanker leher.

Namun, tak semua jenis debu kayu meningkatkan risiko kanker di organ pernapasan.

Jenis debu softwood (kayu lunak yang biasa digunakan sebagai bahan baku kertas) tidak menjadi penyebab kanker paru. Kayu keras (hardwood) yang kerap dijadikan bahan furniturlah yang diduga jadi penyebab kanker paru!

Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menjawab bagaimana proses serbuk kayu sampai bisa memicu tumbuhnya sel-sel kanker di dalam tubuh seseorang.

Pencegahan Kanker Paru bagi Pekerja yang Banyak Terekspos Debu Kayu

Karena kini Anda sudah mengetahui dampak debu kayu bagi kesehatan, maka Anda tak punya lagi alasan untuk enggan melakukan pencegahan, khususnya Anda yang bekerja di industri kayu.

Ada pun cara mencegah kanker paru untuk Anda yang sering terpapar serbuk kayu, antara lain:

Tingkatkan lagi kesadaran kesehatan dan keselamatan di lingkungan kerja. Gunakan alat pelindung diri (APD), seperti masker, face shield, atau goggles (kacamata pengaman), dan helm.
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan, Anda jadi tahu diagnosis penyakit yang dialami. Makin cepat diobati, makin besar p**a kesempatan Anda untuk sembuh.
Jangan merokok. Kombinasi antara bahaya debu kayu dan zat-zat beracun di dalam rokok menjadi serangan ganda buat organ pernapasan Anda!
Ketika sudah berada di rumah, Anda bisa memasang air purifier. Benda ini bisa Anda dapatkan dengan mudah di toko online. Penggunaan air purifier bisa meningkatkan kualitas udara yang dihirup.
Saat libur, hindari bepergian ke tempat-tempat yang berpolusi. Sudah cukup setiap hari Anda harus berhadapan dengan bahaya serbuk kayu. Jadi, lebih baik kunjungi taman atau kebun yang hijau. Jika pergi dengan sepeda motor, jangan lupa gunakan masker.
Benar adanya bahwa kanker paru termasuk penyakit yang diakibatkan oleh debu kayu. Agar Anda bisa terhindari bahaya debu kayu tersebut, lakukanlah langkah-langkah yang sudah dijelaskan di atas.

Selain itu, tetap terapkan pola hidup sehat. Bantu tubuh untuk memulihkan kondisi dengan perbanyak asupan yang mengandung antioksidan dan olahraga.

Percayalah, dengan melakukan tindakan pencegahan sejak dini, kondisi organ pernapasan Anda akan terjaga.

31/10/2021

JAM NGEMIL YANG TEPAT

Ladies, siapa sih yang tidak s**a ngemil? Kebiasaan yang menyenangkan dilakukan diwaktu senggang atau diluar jam makan utama. Ngemil adalah saat dimana kita makan makanan ringan tapi di zaman modern seperti ini menu cemilannya justru makanan yang berat seperti burger, siomay, otak-otak, cilok, batagor hingga bakso pun dianggap sebagai makanan ringan bagi sebagaian orang. Yang ada berat badan bertambah karena ngemil yang tidak terkendali.
Ternyata ada waktu yang disarankan untuk Anda ngemil dan makanan apa saja yang sebaiknya disantap. Berikut informasi selengkapnya:

Jam 10:00 - 10:30 –
Jam ini sering disebut dengan Brunch atau Breakfast-Lunch. Para ahli gizi menyarankan bahwa pada waktu ini sebaiknya kita tidak ngemil lebih dari 200 kalori. Camilan yang sebaiknya dikonsumsi adalah kacang-kacangan yang kaya akan serat, protein dan lemak sehat. Selain kacang-kacangan, Anda bisa mengonsumsi roti gandum dengan irisan alpukat dan selai kacang. Karena roti gandum memiliki kandungan serat yang tinggi dan dipadukan dengan makanan mengandung protein dan lemak, maka nutrisi akan terpenuhi. Selain itu, perut akan terasa kenyang untuk waktu yang lama.
Ngemil di jam-jam ini akan membantu Anda menjaga gula darah dan energi tetap stabil. Jadi, jika melewatkan makan siang, kandungan gizi pada tubuh akan tetap terjaga.

Jam 16:00 - 16:30
Di antara jam makan siang dan jam makan malam, pastinya ada jam di mana Anda merasa lapar dan ingin ngemil. Menikmati camilan sebelum makan malam bukan hal yang terlarang, apalagi jika ingin mengurangi porsi makan malam. Pada jam ini, gula darah akan turun, sehingga tubuh memerlukan energi tambahan.

Untuk camilan sore, sebaiknya makan apel atau pisang dengan selai kacang sebagai protein ekstra. Jika kamu ingin makan yang lain, makanlah kurma dan keju, atau popcorn dengan sedikit tambahan mentega tawar.

Selamat Mencoba!

31/10/2021

Menu Sarapan Super Enak Untuk Turunkan Belasan Kg Tiap Bulan

Cara melangsingkan tubuh memang selalu jadi topik yang paling dicari. Setiap orang selalu ingin punya tubuh yang ideal. Tubuh yang langsing dan ideal akan membuat siapa saja merasa lebih percaya diri. Tak cuma dari segi penampilan saja Ladies, tubuh yang ideal dan jauh dari obesitas tentu akan membuatmu lebih sehat dan terhindar dari risiko terkena berbagai penyakit yang berbahaya.

Berbagai cara pun dilakukan untuk mengurangi berat badan, mulai dari olahraga hingga diet ketat. Bagi Ladies yang tak kuat dengan diet ketat atau mungkin tak sempat untuk berolahraga, berikut ini Vemale akan coba memberikan resep sarapan yang akan membuatmu lebih langsing beberapa kg setiap bulannya seperti yang dilansir oleh boldsky.com berikut ini.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa protein akan membuatmu lebih kenyang dan tak mudah lapar. Para peneliti pun sangat menyarankan untuk mengonsumsi dua butir telur sebagai sarapan. Ini akan membuatmu hanya mengonsumsi 400 kalori saja sepanjang harinya Ladies.

Telur merupakan menu diet protein yang akan membuatmu kenyang dalam waktu yang cukup lama. Lalu apa yang akan terjadi jika kamu mengonsumsi dua butir telur berturut-turut selama sebulan? Bisa dipastikan kamu akan sukses menurunkan berat badanmu dengan mudah Ladies.

Logikanya cukup mudah Ladies, para peneliti menyebutkan bahwa setiap harinya jika kamu mengonsumsi menu ini sebagai sarapan maka kamu akan makan kurang dari 400 kalori per harinya. Ini yang akan membuat berat badanmu cepat turun. Memang ada beberapa faktor lain yang berpengaruh seperti usia, metabolisme, genetik dan lain sebagainya. Namun kunci dari menurunkan berat badan adalah perbanyak konsumsi protein Ladies.

31/10/2021

Wah ternyata bermanfaat yaa... , mKasih postinganya.. 😃

Lemon, si buah ajaib yang mengandung 22 zat anti kanker

Di siang hari dengan cuaca yang panas, memang sangat menyegarkan jika kamu minum air lemon dingin. Tak cuma itu saja, minum air lemon di pagi hari juga bermanfaat untuk mendetoks tubuh dari tumpukan racun.

Sebuah penelitian yang dilansir dari boldsky.com baru-baru ini mengungkapkan bahwa lemon memiliki 22 macam zat anti kanker. Ingin tahu penjelasan selanjutnya?

Zat pektin yang ada dalam lemon memiliki kekuatan untuk mencegah atau menghambat kanker payudara dan kanker prostat.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa zat fitonutrien yang ada dalam lemon memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan juga mencegah tumbuhnya beberapa jenis kanker.

Selain air lemon, kulit lemon mengandung senyawa tertentu yang disebut dengan limonoida. Zat ini memiliki kemampuan untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.

Sifat antioksidan yang ada dalam lemon memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas dan menghambat proses penuaan di kulit.

Karena lemon memiliki sifat antibakteri maka air lemon bisa mencegah infeksi tertentu.

Terakhir, jika kamu ingin memiliki tubuh yang lebih langsing maka rajinlah minum air lemon. Karena kandungan pektin dalam lemon akan mengendalikan nafsu makan, meningkatkan mood, dan energi tubuh.