A DaY with AsHu

15/06/2026

එදා හදපු diet fish roti. එක රොටි එකක ≈ 200-210 Calories
රෙසිපි එක read the first comment

Who needs takeaway fish roti when you can make these crispy beauties at home? 😍🐟

🔥 Approximate calories per fish roti: 200–210 kcal

මේ recipe එකෙන් Fish Roti 7ක් හදාගන්න පුළුවන්.
Fat loss කරන ගමන් favourite foods අත්හරින්න ඕන නෑ. Portion control කරගෙන, calorie awareness එක්ක enjoy කරන්න පුළුවන්. ❤️
Recipe එක save කරගන්න. 📌
�ඔයා Fish Roti කන්නේ sauce එක්කද, plain ද? 👇😋

15/06/2026

මුං පියලි උයලා කෑවේ පොඩි කාලේ කෑවට පස්සේ..🥰 UK වලදි මුං පියලි දකිවි කියලා හිතුවේ වත් නෑ …

12/06/2026

Fat loss කරන ගමන් dessert enjoy කරන්න බැ කියලා කවුද කිව්වේ? 😌
අද මගේ chocolate craving එක satisfy කරගත්තේ මේ simple Banana Chocolate Puff Parfait එකෙන්.

Chocolate craving? 🍫
This Banana Chocolate Puff Parfait is only around 350 calories and tastes like a treat! 😍
Fat loss isn’t about cutting out your favorite foods—it’s about balance and calorie awareness. ❤️

Banana Chocolate Puff Parfait (≈ 350 kcal)

🧾 Ingredients

* 3 Chocolate Puff Biscuits (207 kcal)
* ½ banana, sliced 50kcal
* 100g 0 fat yogurt ,0 sugar 60kcal
* 1 tbsp cocoa/chocolate powder12kcal
* 1 tbsp milk 10kcal
* 1 strawberry, sliced (for topping) 4kcal



⸻

👩‍🍳 Method

Step 1
Crush the 3 chocolate puff biscuits into small crumbs and add milk for crumbly texture .Keep a little aside for the topping.

Step 2
In a bowl, mix:

* 100g low-fat yogurt
* 1 tbsp cocoa powder

Stir until smooth and creamy.

Step 3
Take a serving glass and add half of the crushed biscuits to the bottom.

Step 4
Add half of the chocolate yogurt mixture and spread evenly.

Step 5
Layer half of the banana slices over the biscuits.

Step 6
Repeat the layers

Step 7
Top with the sliced strawberry and the reserved biscuit crumbs.
⸻
Serving Tip

For a café-style look, dust a tiny bit of cocoa powder on top and place a strawberry slice. Cost the rim of the glass with sugar .

11/06/2026

මේක fat loss dessert එකක් කියලා කවුරුත් විශ්වාස කරන එකක් නෑ…
Recipe එක හෙට උදේට …

10/06/2026

🥥🌶️ Fat Loss සඳහා කැලරි අවබෝධයෙන් ඔබ කැමති දේ කන්න .පොල් රොටි සහ ලුණු මිරිස් සැනසිල්ලක් දෙන ශ්‍රී ලාංකික රසයක්!

Eat What You Love with Calorie Awareness for Fat Loss. Pol Roti & Lunu Miris – a comforting taste of Sri Lanka!

09/06/2026

ගමේ සුවඳ, ස්ට්‍රෝබෙරි වල මිහිර, සහ ආදරයෙන් පිරුණු කුස්සියක හැදුණු පුංචි මැජික් milkshake එකක්…

The scent of the countryside, the sweetness of strawberries, and a little magical milkshake made in a kitchen filled with love

08/06/2026

Strawberry milkshake..
ගමේ සුවඳ, ස්ට්‍රෝබෙරි වල මිහිර, සහ ආදරයෙන් පිරුණු කුස්සියක හැදුණු පුංචි මැජික් කිරිශේක් එකක්… 🍓

08/06/2026

Spicy Sri Lankan-style egg curry with pittu made from oats and vegetables

06/02/2025