19/05/2020
Sabes reconocer alimentos naturales, procesados y ultraprocesados?👅 y lo sabemos; por eso te queremos ayudar a que los identifiques y decidas mejor a la hora de comer; Recuerda que la flexibilidad existe y que a diario puedes consumir alimentos naturales o mínimamente procesados, se dice que en un 80-90% y los ultraprocesados deben representar un 10-20% de tu dieta.
❤️Alimentos naturales: frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, hierbas y especias, semillas, pescados, mariscos, carnes blancas y huevos.
💥Alimentos procesados: Aceite de oliva, cacao, chocolates sin azúcar, frutas deshidratadas, frutas y verduras enlatadas, conservados en salmuera, pescado conservado en aceite o ahumado, frutas en láminas, jamón ibérico, jamón, carnes y vegetales congeladas, queso, pan blanco, alcohol, pastas.
💣Alimentos ultra procesados: embutidos, bebidas azucaradas, bolleria industrial, fideos instantáneos, margarinas, sopa enlatada, helados, leches, productos para bebés, aceites refinados, comida rápida, snacks en bolsas o caramelos y dulces.
⚠️⚠️Recuerda que estas propuestas de ingesta se hacen en personas sanas, si tienes alguna condición de vigilancia nutricional como intolerancias o enfermedades crónicas debes considerar el consejo médico. ⚠️⚠️ @ Barcelona Capital