24/03/2026
Easy, lecker und schnell zubereitet: Wir zeigen dir, wie du im Handumdrehen einen Proteinshake für dein Workout oder als proteinreichen Snack mixen kannst. 🥤
Zutaten für den Proteinshake Himbeer-Skyr:
👉 100 g EDEKA Herzstücke High Protein Skyr
👉 2 EL Haferflocken
👉 150 ml EDEKA Bio Frische Buttermilch
👉 1 Gut&Günstig Banane
👉 100 g EDEKA Herzstücke tiefgefrorene Himbeeren
👉 1 Msp. Vanille, gemahlen
Zutaten für den Proteinshake Dattel-Kakao:
👉 150 g EDEKA Bio Speisequark Magerstufe
👉 2 EL Haferflocken
👉 150 ml EDEKA Bio Fettarme H-Milch
👉 3 Gut&Günstig Soft-Datteln
👉 1 TL Kakaopulver
Zubereitung für beide Shakes: Gib alle Zutaten in den Mixer, püriere alles cremig und genieße den Shake anschließend. 🥤
Weitere Infos zu einer bewussten und gesunden Ernährung sowie passende Rezepte findest du in der Bio unter BISSEN BESSER oder hier: 👉 bissen-besser.de/fit
Nährwertangaben Skyr (je 100 ml bzw. 100 g):
Brennwert in kcal: 65, Brennwert in kJ: 275, Fett in g: 0,2 Fett, davon gesättigte Fettsäuren in g: 0,1, Kohlenhydrate in g: 4,4, Kohlenhydrate, davon Zucker in g: 4,4, Eiweiß in g: 10,6, Salz in g: 0,15
Der Magerquark enthält knapp 12 g Protein auf 100 g und die Datteln enthalten viele Ballaststoffe. 100 g bringen es auf 8,7 g Ballaststoffe. Nährwerte 100 g Datteln: 1244 kJ, 297 kcal, 74 g Kohlenhydrate, 2 g Eiweiß, 0,5 g Fett*
*Laut Bundeslebensmittelschlüssel 3.02