Alimentate Sin Miedo

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22/10/2026

Privilegio ✨

01/10/2026

Tu progreso no siempre se refleja en los kilos que suben o bajan.

A veces el peso cambia poco, pero tu cuerpo sí está cambiando. Por eso, mirar más allá de la báscula nos permite entender mejor el proceso y tomar decisiones basadas en más información.

La valoración antropométrica nos ayuda a hacer ese seguimiento a través de diferentes mediciones corporales estandarizadas.

No se trata de perseguir un número, sino de conocer tu cuerpo, entender sus cambios y evaluar tu progreso con mayor claridad.

¿Quieres conocer tu composición corporal y hacerle seguimiento? Agenda tu valoración antropométrica conmigo.

AliméntateSinMiedo

18/09/2026

Cuidar nuestra salud también puede empezar en medio de un día de trabajo.

Hoy tuve la oportunidad de compartir un - Reset Saludable -con el equipo de la Terminal de Transporte de Montería, en el marco de su Semana de la Salud y la Seguridad en el Trabajo.

Un espacio para hacer una pausa, hablar de nutrición, revisar algunos hábitos del día a día y sobre todo, recordar que cuidar de nosotros no tiene que ser perfecto, con el conocimiento, las herramientas correctas y las ganas podemos ir convirtiéndolo en un hábito.
pequeños cambios que realmente podemos mantener son los que hacen la diferencia.

Me encanta poder llevar la nutrición fuera del consultorio y acercarla a espacios donde también hace parte de la vida real: nuestro trabajo, nuestras rutinas y nuestro día a día.

Gracias por permitirme ser parte de esta jornada.
Ingenio Consultores SAS

Hay carreras que te dejan una marca en el reloj y otras que te cambian la forma de interpretar el camino.La Maratón de M...
12/09/2026

Hay carreras que te dejan una marca en el reloj y otras que te cambian la forma de interpretar el camino.

La Maratón de Medellín me recordó que un resultado no siempre cuenta toda la historia: detrás están las decisiones, lo que hizo el cuerpo, la mente, las personas que te acompañaron y todo lo aprendido durante el proceso.

Hoy me quedo con: pensar, nutrir, mover … pero también a no dejarme robar mi forma tan especial de ver la vida: siempre con gratitud.

Desliza para conocer lo que me dejó esta carrera.

¿Cuál ha sido tu aprendizaje más inesperado en una carrera? Te leo. 🧡

10/09/2026

Llegué a la meta y pensé: no cumplí el ritmo, no cumplí el tiempo, no cumplí nada!! La frustración y todo lo que se le parezca me invadió por completo 😭😮‍💨

Primera vez que me pasa, terminar una carrera y no sentirme del todo feliz por haber cruzado la meta (muy mal agradecido de mi parte la verdad, pero aquí somos ante todo sinceras 🤦🏽‍♀️😬)

Pero luego, aún con el mismo tiempo marcado en mi reloj 3:36h todo cambió para mi, cumplí todas las metas propuestas … ¿wtf, como así? Unos son los planes que humanamente nos hacemos y otros los que Dios tiene para nosotros y este último siempre siempre siempre es mejor 1000 veces (aunque a primera vista no lo reconozcamos).

Fue increíble cómo pasé de la frustración a la satisfacción y gratitud en un instante.

Cómo les digo, el resultado nunca cambió, el mismo 3:36 seguía igual … pero lo que cambió fue lo que yo sentí que significaba.

Si había un plan, pero esta carrera me enseñó que el plan puede cambiar en el camino y de nosotros depende adaptarnos, ajustarlo y sacarlo adelante.

Entre lágrimasssssss puedo decirles que orgullosa me siento de todo lo que viví, de todo lo que tuve que sobreponerme para lograrlo pero sobre todo lo feliz de saber que tengo a los mejores a mi lado y que hicieron que esto fuera posible.

A mi cómplice de siempre mi esposo gracias infinitas por tanto apoyo.

A mi chiquitico de amor gracias por prestarle al running a tu mamá para cumplir sus sueños personales

Aquí están estos 42.195 km pa’l bolsillo, mi PR 03:33 h, ese top 100 (tan llorado, pero logrado) y ese top 50 (inventado por mi jajaja pero es que esto es grandeeeee muchachos puesto 44 de no se cuantasssss mujeres en esta carrera)

¡Gracias vida por permitirme vivirte de esta manera!

Toda la gloria y honra siempre para Dios! 🤎👆🏽

WTF es creer que para comer saludable tienes que vivir contando calorías, eliminando alimentos o sintiendo culpa por lo ...
28/08/2026

WTF es creer que para comer saludable tienes que vivir contando calorías, eliminando alimentos o sintiendo culpa por lo que comes.

Soy Amalia Brango, nutricionista deportiva, y estoy aquí para ayudarte a entender tu alimentación, construir hábitos que funcionen para ti y acercarte a tus objetivos sin dejar de disfrutar el proceso.

Porque de eso se trata: Alimentarte sin miedo.

Conoce más de mi en:
🌐 www.alimentatesinmiedo.com

Hay cambios que transforman tu vida, pero casi nunca ocurren de un día para otro.Son pequeñas decisiones que, con el tie...
24/07/2026

Hay cambios que transforman tu vida, pero casi nunca ocurren de un día para otro.

Son pequeñas decisiones que, con el tiempo, se convierten en hábitos. Hábitos que te ayudan a disfrutar más la comida, entrenar con un propósito, escuchar a tu cuerpo y entender que cuidarte no significa vivir entre restricciones.

Hoy puedo decir que esos cambios no solo han impactado mi vida como nutricionista deportiva, sino también como deportista y como persona.

Desliza este carrusel y descubre algunos de los hábitos que más han marcado mi camino. 💚

Sígueme para seguir aprendiendo cómo construir una relación más saludable y tranquila con la alimentación.

🌐 www.alimentatesinmiedo.com

Una nueva era está a punto de iniciar... Estén atentos.
02/07/2026

Una nueva era está a punto de iniciar... Estén atentos.

Una nueva era está a punto de iniciar... Estén atentos.
02/07/2026

Una nueva era está a punto de iniciar... Estén atentos.

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