05/06/2026
Se você sofre com intestino irritável, estufamento, doenças inflamatórias intestinais ou disbiose, esse post é pra você.
E antes que você pense:
“ah, mas eu nem uso adoçante…”
Cuidado.
Muitas vezes ele está escondido no seu dia a dia:
whey protein, suplementos, barrinhas, refrigerante zero, chicletes, sorvetes “fit”…
Agora me responde:
você já percebeu desconforto depois de consumir algum desses?
O excesso de açúcar, sim, é inflamatório.
Mas o que pouca gente fala é que alguns adoçantes podem piorar ainda mais a sua microbiota intestinal.
Adoçantes artificiais como acessulfame-K, sucralose e aspartame já foram associados em estudos a:
– alteração da microbiota intestinal
– aumento da permeabilidade intestinal
– maior resposta inflamatória
Ou seja: eles podem desorganizar o intestino, principalmente em quem já tem disbiose.
E não para por aí.
Mesmo os considerados “mais naturais”, como os polióis
(xilitol, sorbitol, eritritol)
podem causar:
– fermentação excessiva
– gases
– distensão abdominal
– piora do intestino irritável
Porque são altamente fermentáveis no intestino.
Agora um ponto importante, e que pode gerar até desconforto:
em alguns casos, é menos prejudicial consumir pequenas quantidades de açúcar do que substituir tudo por adoçantes artificiais.
Aqui não é sobre “pode ou não pode”.
É sobre entender como o seu intestino responde.
Se o seu intestino já está inflamado, sensível ou desregulado,
o problema pode não ser só o açúcar…
pode ser o adoçante que você acha que está te ajudando.
Conteúdo Criado por Ana Paula Montemor
