06/01/2021
O zinco é muito importante para o funcionamento do organismo, tendo funções como:
•Fortalecer o sistema imune;
•Combater o cansaço físico e mental;
•Aumentar os níveis de energia;
•Atrasar o envelhecimento;
•Melhorar a memória;
•Regular a produção de vários hormônios;
•Melhorar a aparência da pele e fortalecer o cabelo.
Dá uma conferida em alguns alimentos para você adicionar na sua alimentação que são ricos em zinco e outras vitaminas 😉👇
- Sementes de abóbora e linhaça :
Enquanto a semente de abóbora é rica em nutrientes como carboidratos, fibras, proteínas, vitaminas e minerais, como zinco, a semente de linhaça – tanto marrom quanto dourada – possui fibras, ômega 3, e minerais, como zinco.
- Ovo (gema) :
O ovo é um alimento de fonte animal que contém zinco em sua gema. Ele também apresenta nutrientes como os minerais ferro e selênio, e vitaminas.
- Grão-de-bico :
O grão-de-bico também é da família das leguminosas. Conhecido também como grão-de-pato, ervanço, gravanço, entre outros nomes, ele é fonte de aminoácidos, carboidratos, proteínas e minerais, como cálcio, ferro, magnésio e zinco.
- Feijão :
O feijão é um dos alimentos ricos em zinco que mais aparecem no prato dos brasileiros. A leguminosa também é fonte de proteínas e outros minerais, como ferro e potássio.
- Amendoim :
O amendoim é uma leguminosa vegetal. Grão crocante, ele aparece comumente no dia a dia dos brasileiros como aperitivo, podendo ser consumido cru ou torrado. Além de apresentar alto valor energético e conter nutrientes como vitaminas e gorduras saudáveis, o alimento também é fonte de minerais, especialmente zinco.
- Ervilha :
possui zinco, que é importante para a síntese de células imunológicas e para defesa contra vírus, bactérias e fungos.
- Lentilha :
A lentilha é fonte de selênio, ferro, magnésio, fósforo, zinco, tiamina e de vitaminas B6 e B9. Por ser rica em proteína, é importante para a manutenção dos músculos, principalmente, em idosos; e por ser fonte de fibras, ajuda no funcionamento do intestino.
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