10/11/2025
🩺 PCO / PCOS – একজন নারীর জীবন এলোমেলো করে দেয়ার মত অসুখ।
অনেকেই মনে করেন পিরিয়ড অনিয়মিত হলে, বা ওজন একটু বেড়ে গেলে এটা “নরমাল।” ছেলেদের মত মুখে বড় বড় লোম হলে সেটাও নরমাল।
না, এটা নরমাল না। কি হয় এটা হলে?
• মাসিক অনিয়মিত
• ওজন হঠাৎ বেড়ে যাওয়া
• মুখে বা শরীরে অতিরিক্ত লোম
• ত্বকে ডার্ক প্যাচ
• মুড সুইং / স্ট্রেস
• গর্ভধারণে সমস্যা
অসুখের এত লম্বা লিস্ট যার কারনে সেই PCOS কিন্তু প্রায় বিনা অসুধে, এবং বিনা খরচেই সামলানো সম্ভব। হ্যা কারো কারো জন্য ওসুধের দরকার পরে। কিন্তু শুধুমাত্র অসুধ আপনাকে কখনোই PCOS থেকে মুক্তি দেবে না।
জীবন থেকে PCO / PCOS বাদ দিতে চাইলে অবশ্যই কয়েকটা জিনিস বাদ দিতে হবে।
১। রাত জাগা।
২। বাড়তি লবন, চিনি, ফাস্ট ফুড, জাংক ফুড, ডিপ ফ্রাই, চকলেট, আইসক্রিম মানে আপনার মুখে যা যা মজা লাগে সব বাদ।
দুইটা কাজ জীবনে যুক্ত করতেই হবে।
১। এক্সারসাইজঃ অন্তত ১৫ মিনিট, সপ্তাহে ৩/৪ দিন। আপনাকে জিমে যেতে হবে না। অন্তত বাসার ছাদে, বারান্দায় হাটুন।
২। পুস্টিকর খাবারঃ অবশ্যই আপনাকে দুধ, ডিম, মাছ, মাংস, সবজি, ফল, ঘি মাখন, বাদাম খেতে হবে। এতে আপনার টাকা খরচ হবে, কিন্ত জীবন থেকে অনেক অনেক ওসুধের খরচ থেকে বাচবেন।
আপনাকে সন্ধ্যার মধ্যে খাওয়া শেষ করতে হবে। ১০ টায় শুয়ে পরবেন, ১১টার মধ্যে ঘুমাবেন। এবং অবশ্যই সকালে সুর্য ওঠার আগে উঠবেন। প্রথম সান লাইট গায়ে লাগাতে চেষ্টা করবেন। সেটা সম্ভব না হলেও ৬/৭টার পর আর বিছানায় থাকবেন না।
শরিরের উপর অত্যাচার করলে, শরির একদিন সেটার প্রতিশোধ নেবেই। সেদিন কোনো ডাক্তার আপনাকে সুস্থ করতে পারবে না।
মনে রাখবেন, ভাল খাবার অল্প খেলেই হয়। ভালো খান, সুস্থ থাকুন।
ভালো খাবার পাবেন কোথায়? আপনি তো সারাদিন অফিস করেন। বা আপনি সারাদিন বাসার কাজে এতই ব্যাস্ত, নিজের জন্য সময় বের করাই হয় না।
আমরা আপনার পাশে আছি।
আপনার যদি কিছু খেতে ইচ্ছা করে, আমাদের পেইজে মেসেজ করুন। আমরা আপনার জন্য কাস্টমাইজ ফুড রেডি করে বাসায় পাঠাবো। যদি মাছ কাটতে ঝামেলা মনে করেন, আমরা মাছ কেটে ধুয়ে মুছে একদম রেডি টু কুক হিসেবে পাঠাবো। যদি রান্না করতেও সমস্যা মনে করেন, আমরা রান্না করে পাঠাবো।
গুলশান বনানি বারিধায় ফ্রি ডেলিভারি পাবেন ডিসেম্বর পর্যন্ত।
