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20/05/2026

Qué onda estos videos virales de personas golpeándose el cuerpo para "drenar"? ¿Funciona o es una locura?

Tapping Linfático. Es una técnica inspirada en la medicina oriental que busca activar el sistema linfático a través de estímulos rítmicos.

A diferencia del sistema circulatorio, el sistema linfático no tiene un corazón que lo bombee; se mueve por el movimiento de nuestros músculos. Por eso, un estímulo externo puede venirle espectacular.

¿Cuáles son los beneficios reales?
✅ Ayuda a movilizar el líquido retenido (ideal si te despertás con la cara hinchada o las piernas pesadas).
✅ Estimula la microcirculación, dándole más brillo y vida a la piel.
✅ Es un automasaje relajante que ayuda a bajar el estrés.

⚠️ PERO CUIDADO CON EL ERROR COMÚN:
El sistema linfático es súper superficial. Eso de pegarse fuerte, NO sirve! Si te golpeás con fuerza, colapsás los vasos linfáticos y podés causar hematomas. El movimiento tiene que ser suave, superficial, rítmico y siempre direccionado hacia las zonas de ganglios (como axilas, ingles o base del cuello).

Está buenísimo para sumarlo a tu rutina diaria, pero acordate: el mejor drenaje linfático sigue siendo tomar agua, mover el cuerpo y descansar bien. 💧✨

Te animás a probarlo de forma suave? ¡Te leo en comentarios! 👇

20/05/2026

Si sentís que tu panza sobresale aunque estés en forma, o te duele la zona lumbar después de estar un rato parado, es muy probable que tengas hiperlordosis (esa curvatura exagerada en la espalda baja).

El error común es querer estirar la espalda, cuando el verdadero problema suele estar adelante: los flexores de cadera acortados.

1️⃣ Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas.
2️⃣ Dejá que tus glúteos queden justo en medio de tus talones.
3️⃣ Apoyá completamente la espalda en el suelo (si te cuesta, podés usar un almohadón debajo).

¿Qué logramos con esto?

Estiramiento profundo del psoas y cuádriceps (los que "tiran" de tu pelvis hacia adelante).

Descompresión lumbar inmediata.

Corrección postural mientras descansás.

Gurdá este video de para sumarlo a tu rutina nocturna y contame en los comentarios si pudiste apoyar toda la espalda. 👇

19/05/2026

Pasar horas sentado debilita tus flexores de cadera y acorta tus cuádriceps. Este movimiento desafía la fuerza y el control activo de tu psoas sin impacto.
Mantené el muslo arriba, extendé la rodilla y sentí cómo trabaja la estabilidad de tu pelvis.

Guarda este ejercicio de para tu rutina de movilidad! 📌

19/05/2026

Sentís que por más que te cuides la panza te sobresale y los hombros se te van para adelante? Muchas veces el problema es la hiperlordosis y la falta de fuerza en el core.
Guardá esta rutina de para resetear tu cuerpo:
✅ Abdomen y Core: Fortalecimiento profundo.
✅ Isquios y Caja Torácica: Estiramiento y apertura.
✅ Hombros caídos: Activación postural.
Mirá el video completo y empezá a aplicarlo hoy. 📌

19/05/2026

Quieres un torso fuerte, estético y funcional? 🔥 Está rutina es brutal, combina fuerza y estabilidad.
Guarda este video de y pruébalo en tu próximo entrenamiento y me cuentas qué tal se siente el 'pump'.
A darle con todo! 💪🏋️‍♂️

Press de rodillas con barra fija (Landmine) 3x10

Jalón al pecho en polea alta 3x15

Press cubano 3x10

Remo renegado 3x5

Press de banca con mancuernas 3x15

Aperturas declinadas en polea 3x10

18/05/2026

El pre-entreno definitivo NO CUESTA NADA
🧂🍌👇

El verdadero secreto para un bombeo brutal, máxima fuerza y cero calambres está en dos micronutrientes que seguro tenés en tu cocina.

Ya probaste meter una pizca de sal antes de entrenar? Contame tu experiencia.

18/05/2026

El músculo no crece en el gimnasio. Crece en el descanso!!

Podés entrenar como un animal y comer perfecto, pero si dormís menos de 6 horas, tu testosterona cae hasta un 15% y saboteás tu recuperación.

💬 ¿Cuántas horas dormiste anoche?

18/05/2026

Estás rindiendo a medias sin saberlo?
Dejar de tomar agua no solo te da sed, destruye tu fuerza en el gimnasio. Solo un 2% de deshidratación y tus entrenamientos caen en picada.
Toda la ciencia y los beneficios clave te los dejé detallados en el slide de hoy.
¡No regales tu progreso!

💬 ¿Cuánta agua haz tomado hoy? Te leo en los comentarios.

17/05/2026

Para acelerar tus resultados, tenés que dominar las 3 fases del movimiento. Así de simple:

💥 1. Concéntrica (Subida): El músculo se acorta al vencer la resistencia.

Tip: Buscá que sea explosiva pero controlada.

🩸 2. Excéntrica (Bajada): El músculo se alarga reteniendo el peso. ¡Acá es donde más crece el músculo!

Tip: No dejes caer el peso por gravedad. Bajá en 2 o 3 segundos sintiendo la tensión.

🔒 3. Isométrica (Pausa): Fuerza pura sin movimiento (ej. congelado a 90°). Ideal para ganar estabilidad.

Tip: Meté una pausa de 1 segundo en el punto de máxima tensión de tus ejercicios.

Controlás la bajada o soltás el peso? Te leo abajo. 👇

17/05/2026

El cuello, al ser una zona con una alta densidad de fibras de contracción lenta (diseñadas para la resistencia, ya que sostienen la cabeza todo el día) y muy sensible a los tirones, la regla de oro es: más repeticiones, menos peso y control absoluto. Si nunca entrenaste el cuello, empezá con esto acostado en un banco:
🔹 Flexiones y extensiones controladas.
🔹 Rotaciones para movilidad.
🔹 Isometrías para resistencia.

Hacé los movimientos lentos y sin apuro. Tu postura te lo va a agradecer.

1 o 2 series de 15 a 20 repes por movimiento es suficiente para empezar.

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