27/06/2024
Cảnh báo! Đừng ngại làm những điều này nếu bạn muốn giảm mỡ bụng và siết cân!
Hẳn đây là mong muốn của rất nhiều chị em khi ăn uống hàng ngày: không cầu kỳ, ăn uống nhẹ nhàng và vẫn được thưởng thức món mình yêu thích...
Sau một thời gian trải nghiệm cách ăn siết calo vào sáng và tối, bữa trưa ăn món mình yêu thích nhưng không quá nhiều. Bản thân mình đã có sự thay đổi.
Điều đầu tiên là đến từ việc ăn uống đơn giản và không mất thời gian vào sáng và tối với những món ăn nhẹ, đủ chất như smoothie, granola, sinh tố, sữa hạt... và bữa trưa với thực đơn đa dạng từ ăn ngoài đến ăn cơm, ăn các món healthy.
Thời gian đầu mình thấy việc ăn uống có vẻ hơi khác so với trước đây. Bản thân cũng khá khó chịu vì cũng có những ngày thèm cái nọ cái kia. Và 1 số tuần đầu, khi mà chưa quen với cách ăn uống mới, bản thân cũng có 1 -2 bữa ăn món mình thèm vào buổi sáng trong tuần.
Sau 3 tháng làm quen và trải nghiệm cách ăn 1-2-1 này khiến mình giảm eo mà không bị giảm cân quá nhiều. Sức khỏe vẫn đảm bảo và không cần ăn vặt.
Công thức ăn không cầu kỳ: smoothie/ngũ cốc - eat clean - bữa tối không tinh bột và uống đủ nước từ 1,5l-2l/ngày.
Có một điều mình nhận ra là từ khi bắt đầu ăn uống như vậy ngoài việc giảm cân thì mình cũng có ý thức hơn về việc ăn uống healthy và thực sự là bỏ được việc ăn cố, ăn nhiều thứ linh tinh và ăn không kiểm soát.
Bản thân cũng thích tìm hiểu về sách ăn uống, healthy hơn và hiểu rõ việc tại sao cần ăn uống tốt hơn mỗi ngày, kiểm tra sức khỏe đều đặn và tâm lý thoải mái hơn khi nhắc đến việc chuẩn bị bữa ăn hàng ngày.
Và đương nhiên mình có thời gian để chữa lành và chăm sóc bản thân bằng việc tập thể dục, giảm thời gian nấu nướng.
Bạn còn trẻ, hãy lựa chọn sức khỏe và chăm sóc bản thân nhiều hơn nhé!
Live Well
Linh Nguyen
