Tu.yogu

02/04/2026

Meriendas Sin Azúcar con TUYOGU
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02/04/2026

ENSALADA ALTA EN PROTEINA 🥗*INGREDIENTES (2-3 porciones):
✨ 1 taza de garbanzos cocidos. 🫘
✨ 1 pechuga de pollo. 🐥
✨ 3-4 tazas de lechuga. 🥬
✨ 1 aguacate 🥑 o 1 taza en cubos.
✨ 3 cucharadas de queso parmesano.

*PARA LOS GARBANZOS: 🫘 Sal, paprika, pimienta, ajo en polvo, un chorito de aceite de oliva.

*PARA EL POLLO: 🐥 Sal, paprika, pimienta, ajo en polvo, un chorito de aceite de oliva.

*PARA LA SALSA:
✨ 1 1/2 Yogurt Griego TUYOGU.
✨ 1 Cucharadita de queso crema.
✨ 1 Cucharada de queso parmesano.
✨ 1/3 Taza de cilantro picado.
✨ Zumo de Limón. 🍋‍🟩
✨ Sal y pimienta al gusto.
✨ 5 Cucharadas de agua 💧 para volver cremosa la mezcla.

*PREPARACIÓN:
1. Sazona los garbanzos y llévalos al Air Fryer por 10 min a 180ºC (350ºF) hasta que queden tostados. 2. Cocina el pollo en el sartén hasta que esté doradito.
3. Mezcla todos los ingredientes de la salsa hasta que quede cremosa y ligera.
4. En un bowl agrega lechuga, pollo, garbanzos, aguacate y queso parmesano.
5. Incorpora la salsa mezcla bien y listo.

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31/03/2026

Buen Provecho 😋

31/03/2026

Pancakes 🥞
¿Quién diría que con sólo 3 ingredientes puedes hacer pancakes saludables, esponjosas y deliciosas?
Si sientes que comer saludable es aburrido o complicado... esto te va a gustar.
Estas pancakes:
✨Son altas en proteína.
✨No tienen harina refinada. ✨Te dejan satisfecho por más tiempo.
✨Son perfectas para perder grasa sin dejar de disfrutar.
👌🏼Y lo mejor es que se hacen en minutos y con ingredientes que ya tienes en casa.
INGREDIENTES:
1/2 taza de yogurt griego (TU YOGU).
2 Huevos. 🥚
2/3 taza harina de almendras o sino tienes sustituye por avena.
1 cucharada pequeña de polvo de hornear.
1 cucharada grande de miel 🍯 o al gusto.
PREPARACIÓN:
Añade todos los ingredientes en un bowl 🥣 y revuelve 🥄 hasta tener una mezcla homogénea 🍚, con ayuda de un cucharon agrega al sartén precalentado y con previo rocio de aceite o mantequilla 🧈, la mezcla elaborada cocinando a fuego medio, retira cuando estén doradas por ambos lados.
Por último decora con fresas 🍓 troceadas, miel 🍯 y frutos secos 🥜.

Cuéntanos en qué momento del día te gustaría probar esta saludable receta

11/03/2026