Elminas Löparblogg

Name: Elminas Löparblogg
Address: Norrköping, 60351, SE
Telephone: +46723238003

Hem
Sverige
Norrköping
Elminas Löparblogg

Tjalve FIF Norrköping. Leg Dietist, hälsopedagog, PT Löpning, löpcoach, personlig träning, kostrådgivning

13/06/2026

Ultraintervaller 🏃🏼‍♀️

En mil var tredje timme under ett dygn 🎉

Start första intervallen kl 03:00 och sista intervallen startar vid midnatt

Just nu har jag klarat 6 mil, på stories kan du se om jag även klarar de två sista

11/06/2026

Häv & Gräv VikboVändan Partnerrunda i skor och T-shirt från Merell, vår nya prispartner

Merrell är ett av världens ledande outdoor varumärken som funnits i över 40 år, och skorna är kända för bra grepp och komfort.

Vi sprang i Agility 6, en sko som passar perfekt till Häv & Gräv VikboVändan den 8 aug då den funkar på olika underlag, asfalt, grus, gräs och stig! En stabil sko med mjuk dämpning. Med koden VIKBO25 har du 25 % rabatt på Merrells hemsida

Partnerrundan gick först till Smedby, vidare till Åby och därefter hem igen. Ett rejält långpass på 6 timmar (pga 10 stopp på vägen hos några av våra partners). Se sista videon för att höra och se några av våra partners!

Vi går mot nytt deltagarrekord så vänta inte för länge med din anmälan 🥳

09/06/2026

ÖSREGN ute- min motivation är obefintlig

Så här curlar jag mig själv- sänker tröskeln till träning.

1. Funkar alltid (för mig)- löpband och serier
2. Jag väljer mina studsigaste skor, som de senaste Skyward X 2 från

👉🏿 Andra tips som jag tar till andra dagar:

3. Pratar med en vän, antingen på mobilen eller som sällskap
4. Tar buss/pendeltåg en lämplig sträcka och springer hem.
5. Gör ett ärende på vägen eller i slutet av rundan, ofta avslutar jag löprundan i affären.
6. Byt om och starta passet- det är det svåra, sen blir alla minuter du fortsätter en bonus🎉

Bonustips för dig som startat passet och är omotiverad att fortsätta:

7. Läggin några fartökningar- då känns det vanliga distanstempo lättare!
8. Hälsa på de motionärer som du får ögonkontakt med, ett leende, en nickning eller en vinkning ger mig energi att fortsätta

Fyll gärna på listan 👍

08/06/2026

För två veckor sedan blev jag varse om hur viktig överkroppsstyrkan är för mig- kolla in de två sista bilderna.

Här kommer dagens helkroppspass
1. Rygghäv
2. Draken med rodd
3. Knäböj
4. Utfall bak följt av högt knä
5. Vadpressar
6. Bicepscurl
7. Maghjulet
8. Axelpressar

3 x 6-10 reps

Startade du veckan med träning?

07/06/2026

Den här gången blev jag extra glad över min tränare BG:s rekommendationen två lugna och kravlösa veckor efter

Jag har framförallt varit trött mentalt och har behövt lägga in en och annan tupplur 😴

Det har delvis varit ett pussel att sedan februari springa minst 10 mil i veckan + 2-3 styrkepass och därför var det efterlängtat att springa på känsla nu. Men nu börjar jag så smått längta igen till dubbla träningspass.

Jag har som du ser i min veckosummering tränat yoga, stretchat och förlagt de flera löpturer i skogen där det automatiskt går ännu långsammare.

Hur var din vecka?

06/06/2026

En vänlig påminnelse, håll i din löpstyrka året om

Här kommer dagens övningar som kördes efter 5 km lugn jogg

Vad gör du på vår nationaldag? 🇸🇪

04/06/2026

5 olika plankor som tack vare att du förändrar dem på 3-4 sätt tar bort lite fokus på att det blir jobbigt.

Varje övning i 4 repetioner innan du går över till nästa variant.

1. Dra upp hand- runda rygg- hög till låg planka
2. Handförflyttningar fram- sidan- och bak till klapp på axeln
3. Plank till sidoplanka- sågplanka till tappahöftplanka
4. Lyft fot- hand och sist diagonallyft
5. Mountainclimbers långsam- snabb- långsam diagonal och snabb diagonal

Jag körde på i 60-90 s varje plankserie. Hur länge orkar du??

03/06/2026

SLOW RUNNING I RAMUNDBERGET 🫶🏽🏃🏼‍♀️

🏔️ Följ med på ett löpäventyr i Ramundberget 5–8 juli!

Drömmer du om fjällöpning, frisk luft och löparglädje? Under fyra dagar får du uppleva slow running i en av Sveriges vackraste fjällmiljöer!

Detta ingår 🎉

✨ 4 löppass i fantastisk fjällmiljö, swipea för att se mer
✨ 2 pass löpstyrka och 2 yogapass (på en fjälltopp)
✨ God mat baserat på lokala delikatesser, avkopplande boende och relax
✨ Gemenskap med andra löparentusiaster
✨ Ett par HOKA Speedgoat 7 (värde 2 299 kr) ingår

Lägret passar dig som vill utvecklas som löpare, njuta av fjällen och uppleva löpning utan fokus på prestation och fart.

💰 Pris från 6 995 kr/person i dubbelrum (enkelrum 7 895 kr).

Endast ett fåtal platser kvar– säkra din plats redan idag och ge dig själv ett oförglömligt löpäventyr i fjällen! ⛰️🏃‍♀️💚

Skicka DM om du har frågor ⛰️

löpläger

02/06/2026

LÖPSTYRKA JUNI 💪🏽

Här kommer ett pass jag gillar väldigt mycket. Det kör mina adepter 1 gång i veckan i hela juni. Övriga pass varierar från vecka till vecka för variation.

Med tanke på att jag fortfarande är sliten blev det lätta vikter för mig men tanken är tunga och 3 x 6-8 reps.

1. Knäböj 2 steg
2. Enbensböj med lutning
3. Raka marklyft
4. Vadpressar
5. Hip thrust
6. Planka nudda insida fot
7. Skicka viktplattan
8. Båtpressar

Var tror du att jag trots lätta vikter kommer att få träningsvärk?

Adress

Norrköping
60351

Telefon

+46723238003

Webbplats

http://www.foraldrafitness.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Elminas Löparblogg postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Elminas Löparblogg:

Genvägar

Vill du placera din affär längst upp i Mataffär-listan i Norrköping?