Healthy Nutrition

Healthy Nutrition Best site for body mass gain and weight loss. A whole team of p.h.d nutritionists have worked for YOU to change your life style.

Medicul îngrijeşte, natura vindecă. - Hipocrate
16/01/2016

Medicul îngrijeşte, natura vindecă. - Hipocrate

5 retete ieftine si usor de preparat, bune pentru slabitCine spune ca este scump sa mananci sanatos? Noi ne-am hotarat s...
16/01/2016

5 retete ieftine si usor de preparat, bune pentru slabit
Cine spune ca este scump sa mananci sanatos? Noi ne-am hotarat sa demontam acest mit si sa-ti aratam ca poti prepara usor retete ieftine si dietetice! Tot ce trebuie sa faci este sa iti achizitionezi ingredientele necesare si sa dedici putin timp pentru a le prepara – chiar daca esti incepator in bucatarie!

Descopera 5 retete usor de preparat la tine acasa, bune si in dietele de slabit!

Pui cu usturoi si mazare
Ingrediente:

8 pulpe inferioare de pui
2 catei de usturoi
3 linguri de ulei extravirgin
1 cana de supa de pui (preparata din cub instant)
2 linguri de mustar
2 linguri de faina
O punga de mazare congelata
Sare si piper d**a gust
Preparare: Indeparteaza pielita de pe pulpe, asezoneaza-le cu toate ingredientele si da-le la cuptor timp de o ora.

Varza murata cu chimen, la cuptor
Ingrediente:

500 g de varza murata, tocata marunt
1 ceapa mare, tocata
4 linguri de ulei de masline extravirgin
2 lingurite de chimen
Sare si piper, d**a gust
Preparare: Pune toate ingredientele intr-o tava si da la cuptor timp de 50-60 de minute, pana cand varza de inmoaie si se caramelizeaza usor.

Iaurt dietetic cu fructe de padure
Ingrediente:

Un iaurt dietetic mic
O mana de fructe de padure congelate
Preparare: Amesteca toate ingredientele in blender si savureaza imediat.

Omleta cu broccoli
Ingrediente:

2 oua
Broccoli congelat
Un praf de oregano
Sare, piper d**a gust
Preparare: Caleste broccoli intr-o tigaie antiaderenta, fara ulei, apoi toarna ouale batute si condimentele.

Salata de grepfrut cu miere
Ingrediente:

Un grepfrut mare
O lingura de miere
5 felii de banana
Preparare: Amesteca fructele tocate intr-un bol si amesteca mierea. Serveste salata proaspata.

Pofta buna ! :)

„Cresterea in greutate inseamna o accentuare a suferintei articulare”Studiile arata ca o persoana supraponderala se conf...
16/01/2016

„Cresterea in greutate inseamna o accentuare a suferintei articulare”
Studiile arata ca o persoana supraponderala se confrunta cu un risc de pana la 4-5 ori mai mare de a suferi de artroza, una dintre cele mai crunte afectiuni reumatologice. De ce se intampla acest lucru am aflat de la Dr. Dragos Popescu, medic primar chirurg ortoped in cadrul Centrului de Ortopedie si Traumatologie al Spitalului Clinic din Barcelona, Spania.
RECOMANDARI
Musculatura din jurul articulatiilor absoarbe socul si contribuie la raspandirea acestuia asupra intregii suprafete a incheieturii. In plus, o musculatura dezvoltata ajuta la mentinerea stabilitatii incheieturii. Deci, atat scaderea in greutate, cat si tonificarea musculaturii sunt normele de baza in tratamentul si prevenirea deteriorarii articulatiilor. In general, se recomanda exercitii fizice care nu implica un impact major asupra articulatiilor precum Pilates, yoga, inot, bicicleta eliptica sau programele speciale urmarite de un kinetoterapeut.

Glucidele, bune sau rele?Zaharurile sau carbohidratii fac parte din alimentatia zilnica si este normal sa fie asa. Toate...
16/01/2016

Glucidele, bune sau rele?
Zaharurile sau carbohidratii fac parte din alimentatia zilnica si este normal sa fie asa. Toate revistele de specialitate (mai mult sau mai putin) trateaza acest subiect cu multa atentie si nu putine sunt publicatiile care ofera informatii eronate cu privire la rolul carbohidratilor in organism. Cu alte cuvinte, e adevarat ca zaharul in exces dauneaza insa are si acesta rostul lui in bunul mers al organismului.
Consumați alimente cu un indice glicemic scazut!
Indicele glicemic (IG) al unui aliment cuantifica viteza cu care creste glicemia d**a consum. Cu cat indicele glicemic este mai mare, cu atat alimentul respectiv determina o crestere rapida a glicemiei. Aceasta notiune trebuie inteleasa atat de catre bolnavii de diabet, cat si de catre persoanele sanatoase, deoarece consumul alimentelor cu IG scazut va mentine un echilibru al nivelului de zahar din sange pe o perioada mai lunga de timp. De asemenea, alimentele cu IG scazut necesita o perioada mai lunga de timp pentru a fi digerate, scazand astfel senzatia de foame.

De multe ori uitam de cate calorii avem nevoie la o masa.Carentele si excesul alimentar produc majoritatea bolilor secol...
10/01/2016

De multe ori uitam de cate calorii avem nevoie la o masa.
Carentele si excesul alimentar produc majoritatea bolilor secolului 21.

Atentie ce mancati!
10/01/2016

Atentie ce mancati!

“Lasati Hrana sa fie Medicament si Medicamentul sa fie Hrana.” – Hippocrate
08/01/2016

“Lasati Hrana sa fie Medicament si Medicamentul sa fie Hrana.” – Hippocrate

Pentru un stil de viață sănătos :)
06/01/2016

Pentru un stil de viață sănătos :)

Piramida alimentară reprezintă o exprimare grafică a recomandărilor nutriţionale, a cantităţilor ş a tipurilor de alime...
06/01/2016

Piramida alimentară
reprezintă o exprimare grafică
a recomandărilor nutriţionale, a cantităţilor ş a tipurilor de alimente ce trebuie să fie consumate zilnic pentru a menţine starea de sănătate şi pentru a reduce riscul de dezvoltare a diverselor boli legate de alimentaţie. Indicaţiile sunt exprimate în porţii de alimente, al căror consum zilnic va furniza toţi nutrienţ
ii esenţiali. În linii generale, piramida alimentară cuprinde urm
ătoarele grupe:
1. Pâine, cereale, orez şi paste (6-11 porţii pe zi);
2. Legume vegetale (3-5 porţii pe zi) Și Fructe (2-4 porţii pe zi);
3. Lapte şi derivate (2-3 porii pe zi);
4. Carne, peşte, ouă (2-3 porţii pe zi)
5. Prajituri, biscuiti, ciocolata, dulciuri ( 1 porție pe zi )

HRANĂ SĂNĂTOASĂ ŞI HRANA NESĂNĂTOASĂ Omul nu poate beneficia de o viaţă sănătoasă fără să îşi însuşească un mod sănătos...
05/01/2016

HRANĂ SĂNĂTOASĂ ŞI HRANA NESĂNĂTOASĂ

Omul nu poate beneficia de o viaţă sănătoasă fără să îşi însuşească un mod sănătos de alimentaţie. Pentru organism, cele mai propice alimente, sunt cele simple şi naturale.
Alimentele neprelucrate de origine vegetală trebuie să ocupe un loc important, atât în cadrul alimentaţiei persoanelor sănătoase, cât şi al celor bolnave. Doar aceste produse conţin materiale de balast (fibre) şi substanţe antioxidante , principii care ajută organismul să facă faţă stresului psihic şi al celui oxidativ, prevenind sau chiar vindecând o serie de afecţiuni.
Este foarte important, pe de altă parte, să se acopere cerinţele organismului în toţi aminoacizii esenţiali, substanţe din care se formează toate proteinele din corpul nostru. În condiţiile stresului psihologic şi al celui climatic, specific lumii moderne dar şi a condiţiilor meteorologice de la noi (organismul omului, pe lângă schimbările bruşte intervenite de la o zi la alta, trebuie să suporte, în 6 luni, diferenţe de temperatură mai mari de 50 grade, ceea ce însemnă un stres enorm), alcătuirea unei diete pur vegetariene, care să aducă toţi aceşti aminoacizi indispensabili în limite optime, este aproape imposibilă. De aceea este nevoie să se recurgă şi la sursele de alimente cu proteine complete , dintre care, cele mai sănătoase sunt peştii, ouăle şi lactatele, dacă bineînţeles, sunt proaspete şi prelucrate cât mai simplu. Aceste surse, administrate în cantităţi optime, pot înlocui în totalitate carnea de pasăre şi de mamifere, precum şi derivatele ce rezultă din ele.
Deoarece, după cm se poate observa în clasificarea alimentelor, niciun aliment, fie el şi natural, nu este complet, raţiile alimentare trebuiesc alcătuite variat, dar în mod chibzuit.

Alimentaţia echilibrată Organismul omului se menţine cu atât mai sănătos cu cât alimentaţia este mai echilibrată. O ali...
05/01/2016

Alimentaţia echilibrată

Organismul omului se menţine cu atât mai sănătos cu cât alimentaţia este mai echilibrată. O alimentaţie diversificată, individualizată (după modul de viaţă, s*x, efort, starea de sănătate), corect compusă din punct de vedere caloric şi care respectă raportul optim dintre substanţele principale (glucide, proteine, lipide, fibre vegetale), poate fi considerată a fi alimentaţie echilibrată. Acest tip sănătos de hrănire presupune moderaţie în toate privinţele. Alimentaţia echilibrată trebuie să dea răspunsuri adecvate la cele trei întrebări fundamentale ale actului hrănirii, şi anume la: ce, cât şi cm mâncăm?

Cel mai bine pentru organism este sa ai o nutritie echilibrata care implica 5 mese pe zi - mai bine mananci mai putin, d...
05/01/2016

Cel mai bine pentru organism este sa ai o nutritie echilibrata care implica 5 mese pe zi - mai bine mananci mai putin, dar mai des - in care intra o varietate de alimente din care nu trebuie sa lipseasca cerealele integrale, fructele si legumele. Toate trebuie combinate cu miscare si un stil de viata sanatos, fara excese de alcool sau tigari. Este un proces complex si complet, nu se leaga doar de alimentatie.
Este foarte important sa existe 5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari.
NU sariti peste micul dejun! Este "boost-ul" de dimineata de care organismul nostru are nevoie d**a odihna.
Daca suntem foarte ocupati si nu putem lua un pranz complet trebuie sa mancam macar un iaurt cu o felie de paine de secara. Cele doua gustari din timpul zilei ar trebui sa fie fructe, mai dulci in prima jumatate a zilei si mai acre in a doua.
Cina nu trebuie sa fie mai tarziu de 7 si jumatate seara si trebuie mancat ceva usor, cm ar fi o salata de pui sau de peste sau chiar o supa-crema, avand in vedere ca vine frigul".

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Healthy Nutrition:

Shortcuts

Share