HR Knowledge Sharing By Moh

25/03/2026

06/02/2026

-: ကြက်ဥ နဲ့ ဘဲဥ ဘယ်ဟာပိုပြီး အားရှိလဲ?

- "ကြက်ဥ နဲ့ ဘဲဥ ဘယ်ဟာပိုပြီး အားရှိလဲ၊ ဘာစားရမလဲ” ဆိုပြီး ဝေခွဲမရ ဖြစ်နေတဲ့သူတွေအတွက် ဒီအကြောင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသွားအောင် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

ကြက်ဥကို လူကြိုက်များပေမယ့်၊ ရှေးလူကြီးတွေကတော့ "ဘဲဥက အာဟာရပိုပြည့်တယ်" လို့ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်ရော ဟုတ်ပါသလား?
လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်

၁။ အရွယ်အစားနှင့် ကယ်လိုရီ (Size & Energy)
သိသာတဲ့အချက်ကတော့ ဘဲဥက ကြက်ဥထက် ပိုကြီးအရွယ်အစားကြီးပါတယ်။

အာဟာရတန်ဖိုးမှာဆိုရင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် -
* ကြက်ဥ (၁) လုံး: ၇၀ ကယ်လိုရီလောက် ရှိပြီး၊
* ဘဲဥ (၁) လုံး: ၁၃၀ ကယ်လိုရီလောက် ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် "ဘာကပိုပြီး အားရှိလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် အဖြေကတော့ ဘဲဥက စွမ်းအင် (Energy) ပိုပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ ပရိုတင်း (Protein Power)
ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ ပရိုတင်း (၆) ဂရမ်လောက်ပါဝင်ပြီး၊ ဘဲဥတစ်လုံးမှာ (၉) ဂရမ်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုသူတွေအတွက် ဘဲဥက ပရိုတင်းအရင်းအမြစ် ပိုကောင်းပါတယ်။

၃။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ (Vitamins & Minerals)
ဒီနေရာမှာ ဘဲဥက အပြတ်အသတ် အနိုင်ရပါတယ်။

* Vitamin B12: ဘဲဥမှာ ကြက်ဥထက် (၃) ဆလောက် ပိုပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောနဲ့ သွေးအားကောင်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

* Vitamin A & Omega-3: ဘဲဥအနှစ်က ပိုကြီးပြီး အရောင်ပိုရင့်တာ သတိထားမိမှာပါ။ ဒါဟာ မျက်လုံးအားကောင်းစေတဲ့ Vitamin A နဲ့ နှလုံးကျန်းမာစေတဲ့ Omega-3 Fatty Acid တွေ ပိုများလို့ဖြစ်ပါတယ်။

⚠️ ၄။ သတိထားရမည့် ကိုလက်စထရော (Cholesterol Alert)
ဒါကတော့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။
* ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ ကိုလက်စထရော ၁၈၆ မီလီဂရမ် လောက်ပါဝင်ပြီး
* ဘဲဥတစ်လုံးမှာ ကိုလက်စထရော ၆၁၉ မီလီဂရမ် အထိ ပါဝင်နေပါတယ်။ (၃ ဆနီးပါး များပါတယ်)

နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသန (Latest Research) တွေအရ အစားအစာထဲက ကိုလက်စထရောဟာ လူတိုင်းရဲ့ သွေးတွင်းအဆီကို တိုက်ရိုက်မတက်စေဘူးလို့ ဆိုပေမယ့်၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို နဲ့ နှလုံးရောဂါအခံရှိသူတွေကတော့ ဘဲဥကို ချင့်ချိန်စားသင့်ပါတယ်။

✅ ဘယ်သူတွေ ဘာရွေးသင့်လဲ?
* ဘဲဥ စားသင့်သူများ: လူငယ်များ၊ အားကစားသမားများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လိုသူများ၊ အာရုံကြောအားနည်းသူများ။ (တစ်နေ့ တစ်လုံး စားနိုင်ပါတယ်)

* ကြက်ဥ စားသင့်သူများ: ဝိတ်ချချင်သူများ၊ သွေးတိုး/နှလုံး ရောဂါရှိသူများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ။
(အကာကိုတော့ စိတ်ကြိုက်စားနိုင်ပါတယ်)

နိဂုံးချုပ်
နှစ်မျိုးစလုံးက "Superfood" တွေပါပဲ။ အားပိုရှိချင်ရင် "ဘဲဥ" ကိုရွေးပြီး၊ ပေါ့ပါးကျန်းမာချင်ရင် "ကြက်ဥ" ကို ရွေးချယ်စားသုံးကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ
ဒေါက်တာရဲ။

မိတ်ဆွေကရော ကြက်ဥကြိုက်လား၊ ဘဲဥကြိုက်လား? Comment မှာ ပြောပြပေးသွားပါဦးနော်။ 👇

#ကြက်ဥ #ဘဲဥ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ဒေါက်တာရဲ

06/02/2026

Graphic Designer - Male
(Freelance လုံးဝမခေါ်ပါ)🚫🚫

Salary : up to 8/9000B& Negotiate
Industry : Phone Sale & Serivce
Age : 27 to 35
Working Hour : 9:00AM to 8:00PM
Off day : တစ်လတစ်ရက်ပိတ်
Company Address : ဗိုလ်ချုပ်လမ်း၊ဆန်ဆိုင်း

Job Requirements
- တက္ကသိုလ်ဝင်တန်းမောင်မြင်ပြီးစရသူဖြစ်ရမည်။
- Adobe Photoshop, Adobe ILLustrator နှင့် Tools များအား ကျွမ်းကျင်စွာ အသုံးပြနိုင်ရမည်။
- သက်ဆိုင်ရာ အလုပ်အကိုင်နှင့်ပတ်သက်ပြီး အတွေ့အကြုံ (2) or 3 နှစ် ရှိရမည်။
- Facebook Post, Creative Designer, Marketing Agency များတွင် လုပ်ဖူးသူအား ဦးစားပေးမည်။
- အများနှင့်ပူးပေါင်းပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်ရမည်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန် ပြေပြစ်ရပါမည်။
- Design များအား Deadline အချိန်မှီ ပြီးစီးအောင် စနစ်တကျ ဆွဲပေးနိုင်ရမည်။
- အလုပ်ချိန်အတွင်း အမြဲတမ်း Active ဖြစ်နေပြီး Team နှင့်အချိတ်အဆက်မပြတ် ရှိနေရမည်။

_____________________________
Apply 📩 :
Viber – 09 666966034
Gmail - [email protected]

02/02/2026

Sale Senior ( M / F ) ၃ ဦး

အလုပ်အတွေ့ကြုံ (၁) နှစ်ကျော်ဝန်းကျင်ရှိပြီး ဖုန်းအရောင်းဆိုင်တွင် အရောင်းဝန်ထမ်း လုပ််ခဲ့ဖူးပါက လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

(1)Salary-5000b -6000b/အချိန်ပိုကြေး+ရက်မှန်ကြေး ခံစားခွင့်ရှိသည်
(2) အထက်တန်းထိတက်ရောက်ထားသူ
(3) Phone Products များအား Customers များထံသို့ရှင်းပြရောင်းချနိုင်ရမည်။
(4) အသက် 18-30
(5) ကျောင်းကိစ္စကင်းရှင်း
(6) Teamwork ဖြင့်လုပ်ကိုင်နိုင်ပြီး communication ကောင်းရန်
(7) ရည်ရှည်လက်တွဲလုပ်ကိုင်နိုင်သူဖြစ်ရန်
(8) အကျင့်စာရိတ္တကောင်းမွန်ရန်
(9) Phone အရောင်း process များအား တာဝန်ယူလုပ်ကိုင်တက်ရန်။

Viber-09666966034 သို့ CV Form ပေးပို့ထားရန်နှင့် အင်တာဗျူးရက် ဖုန်းဆက်အကြောင်းကြားပေးပါ့မယ်။

20/01/2026

ဆန်ဆိုင်းရှိ Phone အရောင်းဆိုင်
ဖုန်းအရောင်းကျွမ်းကျင်ဝန်ထမ်း ကျား/မ(၃) ဦး

အသက် 18-30
(1)အနိမ့်ဆုံးအထက်တန်းထိတက်ရောက်ဖူးရန်

**ရှမ်းစကားတက်သူ (သို့) ဖုန်းအရောင်းပိုင်းကျွမ်းကျင်**

(3)ရှေရှည်လုပ်ကိုင်နိုင်သူဖြစ်ရမည်

(4)ဖုန်းအကြောင်းစိတ်ဝင်စားပြီးစဉ်ဆက်မပျက်
လေ့လာသင်ယူနိုင်သူဖြစ်ရန်

(5) Communication ကောင်းမွန်းပြီး ဆိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအားလိုက်နာနိုင်ရမည်

လစာ 5000/6000&+++++
ရက်မှန်ကြေး+OT

တစ်လတစ်ရက်ပိတ်
မနက်(၈) ည(၈)

Viber 09666966034 သို့ CV form ပေးပို့ရန်

05/01/2026

တစ်လတစ်ရက်ပိတ်
မနက်၈ ည၈
လစာ 4500b/5000b/6000b ++++
ရက်မှန်ကြေး
OT
Other Allowance

02/01/2026

ဆန်ဆိုင်းရှိ Phone အရောင်းဆိုင်
အရောင်းဝန်ထမ်း မ(၃) ဦး **အမြန်**

အသက် 18-30
အနိမ့်ဆုံးအထက်တန်းထိတက်ရောက်ဖူးရန်
ရှမ်းစကားတက်သူဦးစားပေးမယ်
ရှေရှည်လုပ်ကိုင်နိုင်သူဖြစ်ရန်
ဖုန်းအကြောင်းစိတ်ဝင်စားပြီး သင်ယူတက်မြောက်လိုစိတ်ရှိရမည်

လစာ 4000/4500–+++++
ရက်မှန်ကြေး+OT

တစ်လတစ်ရက်ပိတ်
မနက်(၈) ည(၈)

Viber 09666966034 သို့ CV form ပေးပို့ရန်

30/12/2025

Phone Sale & Service Shop

Junior Account - F(1)Post
Salary. -5000b & Negotiate
Working Time:08:00AM to 08:00PM
တစ်လတစ်ရက်ပိတ်

Location-(Tachileik)

Job Requirement
- ကျောင်းကိစ္စကင်းရှင်းသူ
- LCCI Level I,II အောင်မြင်ထားသူ
- Computer Excel အသုံးပြုတတ်သူ
- Junior Account ပိုင်းဖြင့်အတွေ့အကြုံ (၆)လရှိသူ
-

Viber – 09-666966034 (ရုံးချိန်တွင်းတိုက်ရိုက်ဆက်သွယ္မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။)
Gmail: [email protected]