07/06/2026
အသားရည်နဲ့ပတ်သက်ပြီးမိန်းကလေးတိုင်းသိသင့်တဲ့Healthy Skin 101
အသက်25နှစ်ကျော်သွားတဲ့အခါ လူတိုင်းcollagen နှစ်တိုင်း1%စီဆုံးရှုံးရတယ်(ဆိုလိုချင်တာက 25နှစ်ကျော်သွားရင်တဖြည်းဖြည်းနဲ့အို အိုမယ်).
အိုရတဲ့အကြောင်းရင်း80%လောက်က အလင်းရောင်ကြောင့်ပါ။
(နေရောင်အလင်းရောင်၊ဖုန်းကလာတဲ့အလင်းရောင်)
အိမ်မှာပဲနေတယ်၊ဖုန်းဘဲကြည့်တယ်၊ဘာညာ bluh bluh … ပေမဲ့ အဲ့ဒီအလင်းရောင်ကကိုယ့်ကိုအိုမင်းရင့်ရော်စေနိုင်တယ်
တင်းတိပ်တွေထွက်စေမယ်
အမဲစက်တွေထွက်စေနိုင်တယ်
ဆရာဝန်တွေrecommend တဲ့ဖြေရှင်းရမဲ့နည်း(အလွယ်ကူဆုံးနည်းကsuncreamသုံးတာပဲ)
ဘယ်suncreamသုံးရမလဲဆိုရင်တော့ Suncream ကိုမှ tinted mineral sunscreen ပါ။အရောင်/baseအရောင်ရှိတဲ့suncreamသုံးရမယ်
ဘာလို့လည်းဆိုရင်suncreamအများစုကUv(နေရောင်ခြည်)ကိုပဲကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်.
tinted mineral sunscreen က Uvအပြင်(blue light& visible light)ကိုပါကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်
ပြီးတော့ SPF 30ရှိတာကနေစသုံးသင့်ပါတယ်။
နောက်တစ်ခုကအစားအသောက်?
အစားအသောက်ကဆေးတစ်မျိုးလိုပါပဲ
စားသင့်တဲ့ဟာက
1️⃣blueberry
blueberryက(antioxidants အများကြီးရှိတယ်)
2️⃣နောက်တစ်ခုက Green tea or matcha
နေရောင်နဲ့တင်းတိပ်တွေမှပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေးတယ်
3️⃣Turmeric &Ginger (ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေတယ်၊အသားအရည်ကိုကြည်လာစေတယ်)
4️⃣ tomatoes (ချက်ထားပြီး တဲ့ tomatoes ပါ)
ပြီးတော့ အသားအရည်ကိုအဆိုးဆုံးဖျက်စီးစေတာက👉သကြား
သကြားကအရည်ပြားအောက်မှာရှိတဲ့collagenတွေကိုဖျက်စီးစေတယ်
အိုမင်းရင့်ရော်စေတဲ့moodကိုအားပေးတယ်
အဲ့ကြောင့်သကြားရှိတဲ့အစားအစာများရှောင်ပေးပါ(ရှောင်နိုင်ရင်အကောင်းဆုံးပဲ)
