28/05/2026
Vuoi mettere su massa muscolare ma pensi che l'unica soluzione sia "mangiare di più"? 🏋️♂️
Il dott. Daniele Basta, biologo nutrizionista, ci spiega che per far crescere i muscoli non serve abbuffarsi, ma agire in modo strategico.
Ecco i 4 punti chiave da tenere a mente:
1️⃣ Continuità: i risultati richiedono tempo, non arrivano in tre giorni.
2️⃣ Energia sufficiente: mangiare abbastanza per sostenere allenamento e recupero.
3️⃣ Proteine distribuite: circa 1,6g per kg di peso corporeo, ripartite durante la giornata (e sì, si può fare alla grande anche con un'alimentazione vegetale tra tofu, tempeh, frutta secca e smoothie proteici! 🌱).
4️⃣ Allenamento adeguato: senza lo stimolo muscolare, il cibo da solo non basta.
👉 3 consigli pratici per iniziare oggi: non saltare i pasti, inserisci una quota proteica in ognuno di essi e assicurati di stare mangiando abbastanza!
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