02/05/2026
ЁЯМ┐ рдкреЗрдЯ рдХреА рдЧреИрд╕, рдХрдмреНрдЬ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реЛ?
рдЕрдм рджрд╡рд╛рдИ рдирд╣реАрдВ, рдЕрдкрдирд╛рдУ рдЖрд╕рд╛рди рдпреЛрдЧ рдХрд╛ рд░рд╛рд╕реНрддрд╛ ЁЯТЪ
рдЗрди 5 рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рд╕реЗ рдкрд╛рдУ рд░рд╛рд╣рдд:
ЁЯСЙ Pavanmuktasana тАУ рдЧреИрд╕ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж
ЁЯСЙ Bhujangasana тАУ рдкрд╛рдЪрди рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
ЁЯСЙ Malasana тАУ рдХрдмреНрдЬ рдореЗрдВ рд░рд╛рд╣рдд
ЁЯСЙ Vrikshasana тАУ рд╢рд░реАрд░ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдФрд░ digestion рдмреЗрд╣рддрд░
ЁЯСЙ Ardha Matsyendrasana тАУ рдкреЗрдЯ рдХреА рд╕рдлрд╛рдИ рдФрд░ рдЧреИрд╕ рдХрдо
ЁЯТз рд░реЛрдЬ рд╕рд┐рд░реНрдл 15тАУ20 рдорд┐рдирдЯ рдХрд░реЛ
ЁЯТк рдХреБрдЫ рд╣реА рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдлрд░реНрдХ рдЦреБрдж рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдЧрд╛
#рдирд┐рд░реЛрдЧ