14/06/2025
Shaakala:
Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun lakkoofsaa fi sochii dabalatee paaraameetota isparmii fooyyessuu danda’a.
Bulchiinsa Dhiphina Dhiibbaa:
Dhiphina to’achuuf malawwan fayya qabeessa ta’an kanneen akka sochii qaamaa, xiinxaluu ykn yeroo uumamaan dabarsuu barbaadi.
Akkaataa jireenyaa:
Tamboo xuuxuu dhiisi: Tamboo xuuxuun lakkoofsa isparmii fi qulqullina hir’isuu danda’a.
Alkoolii daangeessuu: Alkoolii garmalee dhuguun oomisha isparmii irratti dhiibbaa hamaa geessisuu danda’a.
Garmalee ho’uu irraa fagaachuu: Uffata jalaa laaftuu ta’e uffachuu fi kubbaayyaa ho’aa ykn saawunaa irraa fagaachuudhaan qaama saalaa qabbaneessuu.
Hirriba gahaa rafuu: Halkan tokkotti sa’aatii 7-8 hirribaaf kaayyeffadhu, sababiin isaas hirriba dhabuun qulqullina isparmii irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
Ulfaatina qaamaa bulchuu: Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuun fayyaa waliigalaa fi dhala namaa fooyyessuu danda’a.
Gorsa Dabalataa:
Dabalata ilaali:
Faayidaa dabalata akka Vitamin D qulqullina fi sochii isparmii fooyyessuu danda'u qabaachuu danda'u irratti hakiima mariisisaa.
Qorichoota tokko tokko irraa fagaachuu:
Qorichootni tokko tokko oomisha isparmii irratti dhiibbaa hamaa waan danda’aniif qoricha fudhattan kamiyyuu doktora keessan waliin mari’adhaa.
Saaxilamummaa gara to...