Healthy Bites by Rudaba

Healthy Bites by Rudaba From Your Plate to Your Health, Every Bite Matters.

16/04/2026

Restaurant না…
এইগুলোই আসল feast
Hall life hits different! 💚

14/04/2026

৫টা skincare use করো…
but পানি খাও? 👀💧

09/04/2026

Occasionally junk = okay
Everyday junk = not okay 🚫

শীত মানেই ফুলকপি 🥦বাজারে সাদা–সবুজ টাটকা ফুলকপি দেখলেই রান্নাঘরের কথা মনে পড়ে যায়।অনেকে শুধু স্বাদের জন্য খাই, কিন্তু জা...
24/12/2025

শীত মানেই ফুলকপি 🥦
বাজারে সাদা–সবুজ টাটকা ফুলকপি দেখলেই রান্নাঘরের কথা মনে পড়ে যায়।

অনেকে শুধু স্বাদের জন্য খাই, কিন্তু জানো কি—ফুলকপি শরীরের জন্য কতটা উপকারী?

ফুলকপিতে আছে ভিটামিন C, যা ঠান্ডা–কাশি থেকে আমাদের একটু হলেও বাঁচাতে সাহায্য করে।
ফাইবার বেশি থাকায় হজম ভালো রাখে, পেট ভারী লাগে না।
ক্যালরি কম, তাই যারা ওজন নিয়ে সচেতন, তাদের জন্য ফুলকপি বেশ ভালো একটা সবজি। খিচুড়ির সাথে বা হালকা ঝোল—সবভাবেই মানিয়ে যায়।

এই শীতে তাই ফুলকপিকে ভয় না পেয়ে
ভালোবাসুন, বুঝে খান, সুস্থ থাকুন 💚

— Healthy Bites by Rudaba
From your plate to your health, every bite matters.

🍰 আগারগাঁও Cake controversy এবং কেকের স্বাস্থ্য বাস্তবতাকয়েকদিন আগে আগারগাঁওয়ে কেক নিয়ে অনেক কনট্রোভার্সি হয়েছে— অন...
24/11/2025

🍰 আগারগাঁও Cake controversy এবং কেকের স্বাস্থ্য বাস্তবতা
কয়েকদিন আগে আগারগাঁওয়ে কেক নিয়ে অনেক কনট্রোভার্সি হয়েছে— অনেক কেক বিক্রি হয়েছে এবং অনেকেই কিনেছে।

কিন্তু কেক কি আসলেই স্বাস্থ্যবান?
বেশি চিনি ও বাটার → দ্রুত ক্যালোরি বাড়ায়
রিফাইন্ড ফ্লাওয়ার → ফাইবার কম, পেট খালি রাখে
অতিরিক্ত খেলে ওজন ও ব্লাড সুগারের সমস্যা হতে পারে

কিন্তু পুরোপুরি বাদ দিতে হবে?
না! কেক হলো অকেশনাল ফুড—প্রতিদিন নয়, বিশেষ দিনে খাওয়াই ঠিক।

✨ Healthy Tips:
ছোট পিস নাও
দুপুরে খাও, রাতে নয়
কম চিনি বা হোমমেড বেছে নাও
খাওয়ার পর হালকা হাঁটা করো
বাকি দিনের খাবারগুলো লাইট রাখো

টিপস: কেক উপভোগ করো সতর্কতা ও পরিমাণে, কারণ স্বাস্থ্যই সবচেয়ে বড় সম্পদ।

19/10/2025

💖💖

17/10/2025

As a Nutrition student, we use চাল ডাল for art also,, 🤪🤪

🍲 খিচুড়ি: আমাদের প্লেটের আরামদায়ক ভালোবাসা 🌾বৃষ্টি হোক কিংবা শীতের বিকেল—এক প্লেট গরম গরম খিচুড়ি যেন মনেরও শান্তি, শর...
17/10/2025

🍲 খিচুড়ি: আমাদের প্লেটের আরামদায়ক ভালোবাসা 🌾
বৃষ্টি হোক কিংবা শীতের বিকেল—এক প্লেট গরম গরম খিচুড়ি যেন মনেরও শান্তি, শরীরেরও সান্ত্বনা!

সুস্বাদু – খেতে গেলে এক প্লেটে থামা কষ্টকর! 🤭

পুষ্টিকর – ডাল + চাল = একেবারে প্রোটিন-পাওয়ার ✨

সহজে হজম হয় – অসুস্থ হলে ডাক্তার-আম্মু-খালা সবাই একসাথে বলে: “খিচুড়ি খাও” 😂

সবচেয়ে বড় কথা—রান্না করাও সহজ - ঝামেলা নাই, মিনিট কয়েকেই তৈরি, সাথে যদি ভর্তা থাকে তবে তো রাজকীয় খাওয়া! 👑

তাহলে বলো তো, তোমাদের প্রিয় খিচুড়ির কম্বিনেশন কোনটা—শাকসবজি, মাংস নাকি ডিম-ভাজা দিয়ে? 🥚🍗🥦

🌿 সুস্থ জীবনের আরও সহজ আর মজাদার টিপস পেতে থাকুন Healthy Bites by Rudaba এর সাথেই 🍏✨

🌍 আজ বিশ্ব খাদ্য দিবস ২০২৫থিম: “Hand in Hand for Better Foods and a Better Future” আসুন একসাথে হাত মিলাই —✔️ খাদ্য অপচয় ...
16/10/2025

🌍 আজ বিশ্ব খাদ্য দিবস ২০২৫

থিম: “Hand in Hand for Better Foods and a Better Future”

আসুন একসাথে হাত মিলাই —
✔️ খাদ্য অপচয় কমাই
✔️ পুষ্টিকর খাবার বেছে নিই
✔️ কৃষকের পরিশ্রমকে মূল্য দিই

কারণ ভালো খাবারই গড়ে তোলে সুন্দর ভবিষ্যৎ।

Address

Dhaka
1205

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Bites by Rudaba posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category