09/10/2026
পেট ভরে খিচুড়ি খাবেন কিন্তু ওজন বাড়বে না, এটা কি সম্ভব??
জ্বী সম্ভব তবে এর জন্য আপনাকে একটু হিসাব করে রান্না করতে হবে। এই যেমন আজ খিচুড়ি রান্নায় একদম অল্প চাল নিয়েছি,এর সাথে দিয়েছি অনেক পরিমাণ সবজি,আর মুগ ডাল আর এক চা চামচ তেল। চালের তুলনায় ৪/৫ গুণ বেশি দিয়েছি সবজি আর ডাল।
এর সাথে ছিলো ঘি দিয়ে ডিম ভাজি ও অল্প তেলে রান্না করা মুরগীর মাংস। এভাবে রান্না করে পেট ভরে খেতে পারবেন এবং আপনার ওজন ও বাড়বে না।
তবে অবশ্যই ক্যালোরি হিসাব করে খাবেন।
