Dhakadough

25/09/2026

৬,৭০০-রও বেশি প্রবীণ ব্যক্তির উপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা গত দুই বছরে অন্তত একবার ভ্রমণ করেছেন, তাদের মধ্যে জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসের ঝুঁকি ৩১% কম এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ৫৯% কম ছিল — বয়স, আয়, শিক্ষা ও স্বাস্থ্যের প্রভাব বাদ দেওয়ার পরও। ভ্রমণে একসাথে মিলে যায় সুস্থ বার্ধক্যের জন্য বিশেষজ্ঞদের প্রায় সব পরামর্শ — শরীরচর্চা, মানসিক উদ্দীপনা, সামাজিক সংযোগ ও নতুনত্ব — আর এর জন্য দূরে কোথাও যাওয়ারও দরকার নেই, নিজের শহরের অচেনা রাস্তা বা কাছের কোনো নতুন জায়গা দেখাও যথেষ্ট।

A study following over 6,700 older adults for years found that those who'd taken at least one trip in the previous two years had a 31% lower risk of cognitive

14/09/2026

সব কাজের আগে কারণ লাগে না।
সব যাত্রার আগে পরিকল্পনাও থাকে না।

কখনো কৌতূহল থেকে,
কখনো জেদ থেকে,
কখনো নিছক মনে হয়েছিল—করি।

তারপর অনেক দূর গিয়ে
একদিন নিজেকেই প্রশ্ন করতে হয়—

কি দরকার ছিল?

আসছে শীঘ্রই ...

13/09/2026

১০,০০০ পা নিয়ে পুরনো ধারণা এবার বদলে যাচ্ছে। ২০২৬ সালের সেপ্টেম্বরে British Journal of Sports Medicine-এ প্রকাশিত গবেষণা, যাকে সমর্থন দিচ্ছে Neurology ও Translational Psychiatry-র গবেষণা, বলছে — মোট পা গোনার চেয়ে হাঁটার গতিই মস্তিষ্ক ও মন-মেজাজের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিন টুকরো টুকরো হাঁটার বদলে দিনে একবার ২০-৩০ মিনিট এমন গতিতে হাঁটুন যেখানে কথা বলা যায় কিন্তু গান গাওয়া যায় না।

New research is pushing back on the old step-count obsession: a September 2026 study in the British Journal of Sports Medicine, backed by work in Neurology

12/09/2026

Sounds backwards, but a fitter heart is a more efficient one. People who exercise regularly average around 68 resting beats per minute versus 76 for sedentary people — roughly 11,500 fewer heartbeats a day, even counting workout time. Elite athletes can rest as low as 40 bpm. You're not "using up" heartbeats by moving more — you're making each one count for less. Start with a brisk 20–30 minute walk most days and let your resting heart rate be the scoreboard.

Sounds backwards, but a fitter heart is a more efficient one. People who exercise regularly average around 68 resting beats per minute versus 76 for sedentary

11/09/2026

Skip the sugary cereal or plain paratha and nothing else. Pair a protein (egg, dal, yogurt) with fiber (vegetables, fruit, whole grain) and a bit of healthy fat — like oats with banana and a spoon of natural peanut butter, or dal with a boiled egg. That combination is what actually keeps you full and steady until lunch, not any single "superfood."

শুধু মিষ্টি সিরিয়াল বা খালি পরোটা দিয়ে সকাল শুরু করবেন না। প্রোটিন (ডিম, ডাল, দই) এর সাথে ফাইবার (সবজি, ফল, লাল আটা/লাল চাল) আর সামান্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট মিলিয়ে খান — যেমন ওটসের সাথে কলা আর এক চামচ প্রাকৃতিক পিনাট বাটার, অথবা ডালের সাথে একটা সেদ্ধ ডিম। কোনো একটা "সুপারফুড" নয়, এই কম্বিনেশনটাই দুপুরের খাবার পর্যন্ত পেট ভরা ও এনার্জি স্থির রাখে।

A morning meal built around adequate protein, fiber-rich foods and unsaturated fats may help support muscle maintenance, steadier energy and greater fullness throughout the day.

10/09/2026

বাংলাদেশে এমন একটি আইনের খসড়া তৈরি হচ্ছে, যা কার্যকর হলে জাংক ফুডের প্যাকেটে কালো রঙের সতর্কতা চিহ্ন বাধ্যতামূলক হয়ে যাবে। 'সেফ ফুড (প্যাকেজড ফুড লেবেলিং) রেগুলেশনস, ২০২৬'-এর খসড়া অনুযায়ী, নির্দিষ্ট মাত্রার বেশি চিনি, লবণ বা স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত প্যাকেটজাত খাবারে বড় কালো অষ্টভুজ আকৃতির 'হাই ইন' সতর্কবার্তা থাকতে হবে — চিলি, মেক্সিকো ও ভারতে ইতিমধ্যে চালু থাকা নিয়মের আদলে। বাংলাদেশের ৯৭% মানুষ প্রতি সপ্তাহে প্যাকেটজাত খাবার খান এবং পরীক্ষা করা পণ্যের ৬৩%-এ ইতিমধ্যে অতিরিক্ত সোডিয়াম পাওয়া গেছে — তাই এই আইনের লক্ষ্য লুকানো চিনি-লবণ চোখের সামনে স্পষ্ট করে তোলা। আইনটি এখনো খসড়া পর্যায়ে আছে, তাই এখনই কোনো পণ্যে লেবেল দেখা যাবে না — ততদিন নিজে থেকেই প্যাকেটের উপাদান তালিকা পড়ার অভ্যাস গড়ে তোলা ভালো।

The provision has been included in the draft “Safe Food (Packaged Food Labelling) Regulations, 2026”, prepared by the Bangladesh Food Safety Authority.

09/09/2026

Peanut butter isn't just a spread — it's one of the most affordable protein staples you can keep in the house.

07/09/2026

A 2026 meta-analysis pooling 50 studies and over 3 million people found that regular fermented dairy (like yogurt) was linked to a 6–7% lower risk of death from any cause and from heart disease, with dark chocolate showing an even larger association (around 10–16%). Not every fermented food showed this link — miso and bread didn't — so it's specific traditional ferments and cocoa worth paying attention to, not a blanket "fermented equals healthy" rule.

PurposeFermented foods are widely consumed, contribute important bioactive compounds and microbial metabolites to the diet, and play an important role in glo...

06/09/2026

১৮টি নিয়ন্ত্রিত গবেষণার (১,১০৫ জন অংশগ্রহণকারী) একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে, পরিশোধিত চিনি বা হাই-ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপের বদলে মধু — বিশেষ করে র' (কাঁচা/অপ্রক্রিয়াজাত) মধু — খেলে উপবাসকালীন ব্লাড সুগার, মোট কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড কমতে এবং "ভালো" HDL কোলেস্টেরল বাড়তে পারে। তবে শর্ত একটাই — এটা চিনির "পরিবর্তে" মধু খাওয়ার কথা বলছে, বাড়তি হিসেবে যোগ করার কথা নয়। মধুও কিন্তু ক্যালরিতে সমৃদ্ধ।

https://www.healthline.com/health-news/raw-honey-study-finds-this-sweetener-may-help-lower-blood-sugar-and-cholesterol-levels

04/09/2026

বিএফএসএ-এর সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে দেখা গেছে, পরীক্ষা করা খাদ্যের ৩৩% সার্বিকভাবে অনিরাপদ, চিপসের নমুনার ৬৫%-এ ক্ষতিকর অ্যাক্রিলামাইড পাওয়া গেছে, আর মধু-মাখনেও সমস্যা মিলেছে।

Bangladesh Food Safety Authority data reveals